5 أفكار صحية لتناول الطعام على الشاطئ

• أبريل 27, 2024

عندما تذهب إلى الشاطئ يجب عليك إجراء تغييرات صغيرة في حياتك حمية للحفاظ على الجسم رطبا ورعاية من وزنك. تجنب الأطعمة المصنعة واختار الفواكه والخضروات. GetQoralHealth يقترح خمسة أفكار لتناول الطعام الصحي على الشاطئ.

1. يوصي الأخصائيون بتناول ثلاث حصص من الفاكهة يومياً واثنين من الخضراوات. يمكنك تحضير الحساء البارد مثل gazpacho أو كريم الخيار. للحفاظ عليها في حالة جيدة ، قم بتخزينها في الترمس.

2. السندويشات هي أيضًا خيارًا ممتازًا ، تستخدم الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والخردل كخلع. املأهم التونا والسردين ، صدر الدجاج ، جبنة الفراولة ، إلخ. للحفاظ عليها ، لفها في رقائق الألومنيوم لحمايتها من الحرارة وأشعة الشمس.

3. السلطة ، بالإضافة إلى تهدئة من درجات الحرارة المرتفعة ، لديها عدد قليل السعرات الحرارية وترطيب الخاص بك بشرة . كما أنه يجمع بين الخس والسبانخ والتونا والديك الرومي والسلمون ، إلخ. لباس الخيار الأفضل هو الخل.

4. لترطيب ، واختيار المياه المعدنية والبيرة دون كحول والعصائر الطبيعية. الفاكهة frappés هي أيضا خيار ممتاز.

5. بالنسبة للوجبات الخفيفة ، اختر الفاكهة الموسمية ، وهي أرخص وفي حالة أفضل. في الصيف تجد الأناناس والفراولة والبرقوق والكرز والبطيخ والبطيخ.

للحفاظ على الطعام بشكل أفضل ، يمكنك إعداده في الصباح وتخزينه في الفريزر لبضع دقائق حتى يبرد. حظا سعيدا!

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: 7 أطعمة لزيادة سرعة نمو الشعر .. !! (أبريل 2024).