• أبريل 20, 2024

هل تشرب الكحول عادة في كل فرصة تأتي في طريقك؟ ربما يمكنك التفكير مرتين قبل قبول الشراب ، ليس فقط لكونها مسببة للبعض الأمراض ولكن لأنه يمكن أن يقلل لديك العضلات .

وفقا لالمتخصصين في المجلس الأمريكي على كسسيرسيسي ، الاستهلاك الزائد من المشروبات الكحولية يغير الخاص بك الأيض عن طريق تفضيل تراكم شحم .

تعرف على آثار الكحول على جسمك

ال المجلس الأمريكي على كسسيرسيسي تفاصيل أن الكحول يمنع شحم يحترق كمصدر للطاقة ويبقى في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكحول على سعرات حرارية فارغة ، أي أنها لا توفر أي مغذيات أساسية لبناء كتلة العضلات

من بين الآثار المترتبة على الاستهلاك المفرط للكحول على جسم الإنسان هي: يقلل من تدفق الدم إلى الناس العضلات مما يسبب الضعف والضرر.

كما يقلل من هرمون التستوستيرون في دم ، والتي تفضل تراكم الدهون واحتباس السوائل. وفي الوقت نفسه ، في الكبد يولد الاختلالات التي يمكن أن تعزز نمو الكبد الدهني ، فرط شحميات الدم ونقص السكر في الدم.

طريقة أخرى في كيفية تقليل الكحول كتلة العضلات ، لأنه يسبب اضطرابات النوم ، والتي تؤثر بشكل مباشر على تدريب القوة بسبب زيادة التعب وعدم النوم المريح.

حتى الكحول يثبط تحلل المواد الغذائية وامتصاصها ، وبالتالي فإن نقص حمض الفوليك ، الجلوكوز ، الصوديوم وحمض الفوليك يمكن أن يؤثر على الأداء البدني والتعافي اللازم لبناء والحفاظ على كتلة العضلات

بهذه الطريقة ، من المهم أن تتحكم في كمية الكحول التي تتناولها ، فإذا كنت امرأة ، فأنت تشرب شرابًا واحدًا يوميًا ، في حين ينصح الرجال بتناول مشروبين كحد أقصى. وأنت ، كيف تبني عضلاتك؟