10 نصائح لتحرير عقلك

• أبريل 28, 2024

معظم الناس يعيشون في حالة من قلق و إجهاد لعادات وإيقاع الحياة الحالية ، وهذا هو السبب في أنه من الضروري أن تأخذ استراحة والتأمل قليلا على كيفية تحسين حالتك الصحة الجسدية والعقلية

لذلك، GetQoralHealth يقدم لك بعض الأفكار لتحرير عقلك وتحقيق مستوى من الرفاهية التي سوف تسمح لك أن تكون أكثر صحة وأكثر استرخاء مع موقف إيجابي .

1.- خطط لأنشطتك الأسبوعية يوم الأحد: قبل ساعات قليلة من النوم ، يمكنك وضع جدول أعمال تكتب فيه الأقراط التي ستفعلها في الأسبوع والساعات والأماكن. هذا سيمنع المهام غير المتوقعة من توليد الضغط. يمكنك أيضًا جدولة أنشطتك في اليوم الواحد.

2.- تعلم أن تقول لا: في بعض الأحيان ، عليك القيام بأنشطة لا ترضيك ، لأنك غير قادر على إنكار نفسك. تأكد من أن 85٪ من التزاماتك ضرورية وتزيل تلك التي تثير عدم الرضا.

3.- إنشاء مساحة عمل متناغمة: خصص بضع دقائق لتنظيف مكان عملك ؛ عندما تصل إلى مكان نظيف وأنيق ، سوف يريح عقلك وسيكون لديك تصرف أفضل للقيام بالأشياء.

4.- التمرين: أي نوع من النشاط البدني يساعدك على تهذيب جسمك وإزالة عقلك. بفضل الإفراج عن الاندورفين ، سوف تكون أكثر سعادة.

5.- يسرع إعداد الطعام: إذا تركت الطعام مفرومًا وجاهزًا للاستخدام ، فبالتأكيد ستطبخ بشكل أسرع وبدون إجهاد. أيضا ، إذا كنت ترغب في شيء يمكنك أن تأكله بسرعة وتجنب المنتجات غير المرغوب فيه.

6.- الاسترخاء: خذ حماماً قبل النوم وشرب كوب من الشاي ، وهذا سيخفف من توتر اليوم وستحصل على المزيد من الطاقة في الصباح.

7.- تنظيم نفسك: لا تترك الأشياء في اللحظة الأخيرة وتجنب تراكم الأشياء. يمكنك قضاء فترة ما بعد الظهر لتجاهل العناصر التي لا تحتاج إليها أو لتنظيف البريد الوارد في البريد الإلكتروني.

8.- استمتع في الهواء الطلق: إذا كنت تمشي في الشارع لمدة 30 أو 45 دقيقة في اليوم ، فإن الهواء النقي سوف يزيل عقلك ، وذلك بفضل الأوكسجين الذي تسبب به دماغ .

9.- قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك: من المهم ألا تتجاهل علاقتك كزوجين ، لتفادي المشاكل وتآكلها وتسببها في علاقة. لا تنس التفاصيل الرومانسية.

10.- الاستماع إلى الموسيقى: يمكن أن يكون هذا النشاط مريحًا جدًا إذا اخترت الأصوات التي تعجبك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يرفع احترامك لذاتك ويفضل موقفًا أكثر إيجابية.

يوصي المتخصصون بالعيش في هذه اللحظة ، والتوقف عن التفكير في الماضي أو في المستقبل البعيد ؛ وكذلك تبسيط الأمور لتجنب التوترات غير الضرورية. مع كل هذا سوف تكون قادرا على إحلال السلام في ذهنك وحياتك. ابتهج!

تابعنا على "جورجيا" ، "serif" ؛ اللون: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "،" serif "؛ اللون: # 333333"> و "Georgia" ، "serif" ؛ اللون: # 246D93 "> GetQoralHealth على Facebook

الطب الفيديو: إكتشف 4 طرق عملية للوصول إلى قوة عقلك الباطن..!! (أبريل 2024).