10 أشياء للفجر في مزاج جيد

• أبريل 25, 2024

بالنسبة للكثيرين ، فإن وقت الاستيقاظ هو أصعب لحظة في اليوم ، وفي العديد من المناسبات ، يمكن أن تؤثر هذه اللحظة في الحفاظ على روحك الدعابة طوال اليوم

والطريقة التي تستيقظ بها تحدد يومك. هذا هو السبب في أننا نستيقظ من روحك الدعابة لا غنى عنها ، بالإضافة إلى مساعدتك على الشعور بشكل أفضل عاطفيا وجسديا.

في مقابلة إلى GetQoralHealth، مدرب الصحة العاطفيةRocío Rosas ، يقدم لك 10 نصائح تساعدك على تحقيقها.

1. اكتب ملاحظة مع الأشياء الإيجابية. احفظ دائمًا ملاحظة على مكتبك أو في المرآة ، بحيث يكون أول شيء تراه عند الاستيقاظ. اكتب عبارة إيجابية للغاية واملأ نفسك بالطاقة الإيجابية لكل الأشياء التي تقوم بها.

2. ممارسة. ليس كل الناس لديهم الوقت لممارسة الرياضة في الصباح. ومع ذلك ، فإن النشاط البدني الطفيف يسبب لجسمك إفراز هرمونات مثل الاندورفين التي تولد الفرح والرفاه.

3. إعداد كل شيء الليلة الماضية. إن ترك كل شيء تم إعداده في الليلة السابقة سوف يحررك من الإجهاد الصباحي وينسى شيئًا مهمًا.

4. الهدوء إنها تكلفة العمل ، ولكن الاستيقاظ قبل بضع دقائق سيسمح لك بالسلام والهدوء ، بالإضافة إلى توفير المزيد من الوقت لتنظيم الأشياء الخاصة بك.

5. قل لا للسلبية. حاول ألا تستيقظ مع عبارة "لنرى كيف تسير اليوم". دائما أقول أشياء إيجابية ، وهذا سوف يساعدك على الشعور بالتحسن في بداية اليوم.

6. تغذي جسمك. ليس فقط هو الغذاء الأكثر أهمية في اليوم ، وسوف تساعدك أيضا على الحفاظ علىمزاج جيد

7. جعل الروتينية طقوس . تعلم أن تتناول وجبة الإفطار ببطء ، واستمتع برحلاتك إلى العمل أو الجامعة أو الأصدقاء أو العائلة ، سواء كنت تستمع إلى الموسيقى أو تقدر كل شيء لديك حولك.

8. شكرا. ليس من الضروري أن يكون لديك دين. قدم الشكر لكل ما لديك.

9. التنفس. عندما تستيقظ ، خذ دقيقتين للتواصل مع تنفسك. يستنشق والزفير ببطء. خذ الهواء والانتباه إلى البطن. هذا سيساعدك على السيطرة على القلق والتوتر.

10. ابتسامة . الاستيقاظ بابتسامة يمكن أن يكون كافيًا لمساعدتك في الحفاظ على مزاج جيد طوال اليوم. جربها!

العديد من الأشياء الموجودة في الحياة تبدأ معنا. حاول الحفاظ على موقف إيجابي حول الحياة واستمتع بكل لحظة.

الطب الفيديو: مميزات واتساب 2017 | 10 مميزات جديدة قد لا تعرفها (أبريل 2024).