• أبريل 26, 2024

العبارات مألوفة: "يمكن للمرأة القيام بأشياء عديدة في نفس الوقت" أو "أنت امرأة متعددة المهام". هذا واقع ، لأن العديد من الدراسات تكشف عن قدرتها على أداء مهام متعددة في نفس الوقت ، دون إهمال أي من هذه.

ومع ذلك، الطبيبة النفسية ليتيسيا غارسيا ، من عيادة مساعدة المرضى التابعة لجمعية التحليل النفسي في المكسيك (SPM) ويشير إلى أن سلوك امرأة متعددة المهام يعرض للخطر نوعية المهام ، فضلاً عن الصحة البدنية والعقلية للناس.

"نعم ، يمكنك القيام بمهام متعددة ، ولكن يتم التشكيك في جودة الإجراءات. يجب أن يكون التركيز 100 ٪ في نشاط واحد ، في حين أن الآخرين يتم تلقائيا ، أي أنهم لا يحتاجون إلى الكثير من الاهتمام ، "توضح ليتيشيا غارسيا.

10 مفاتيح لامرأة متعددة المهام

وقد دفعت وتيرة الحياة الحالية النساء إلى أداء العديد من المهام دفعة واحدة ، لتحسين الوقت وتلبية احتياجاتهن ، ولكن هذا السلوك يمكن أن يسبب مشاكل صحية جسدية وعقلية مثل القلق والتوتر وضعف جهاز المناعة و التعب المزمن

لذلك ، لتحسين نوعية حياة امرأة متعددة المهام وتجنب الإحباط المتراكم ، يقدم لك علم النفس ليتيسيا غارسيا المفاتيح التالية:

1. تقييم شامل. قم بتحليل ما لديك وما ترغب في تغييره في مختلف مجالات حياتك (الشخصية ، الزوجين ، العمل ، العائلة) والتفكير في إجراءات لتحسين تلك الجوانب.

2. تحديد الأولويات. قرر ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك ووضع جداول لتركيز انتباهك عليها. على سبيل المثال ، إذا كانت الأولوية لعائلتك ، فعيّن الجداول الزمنية التي ستخصصها تمامًا لهم ، دون تشتيت الانتباه من أشياء أخرى.

3. تحقق من عواطفك وصحتك. هل تشعر بالشبع مع ما تفعله؟ هل أنت صحي 100٪؟ من الطبيعي أن تتجاهل المرأة المتعددة المهام هذه الجوانب وتتغلب عليها بالإرهاق والإحباط الشخصي. الحصول على فحص طبي سنوي والتعبير عن نفسك.

4. شحن قضاء بعض الوقت لنفسك لتكون نشطة ومنع الآثار السلبية لتعدد المهام مثل الإجهاد والتعب. افصل تماما لتجد نفسك واستعد سعادتك أو امنح نفسك تدليك مريح.

5. مجموعة الحدود. إن وجود جداول لتنفيذ أعمالك وأنشطتك الشخصية سيحسن إنتاجيتك ونوعية حياتك. لا تدع العمل استيعاب مساحة الشخصية الخاصة بك.

6. تعلم للتفاوض. تحدث إلى الأشخاص من حولك لتوضيح الوقت الذي ستكون فيه متاحًا لتسوية العمل أو المشكلات الشخصية.

7. قل لا. عندما تتعلم أن تقول لا للأشياء التي لا تعجبك أو لا تستطيع القيام بها ، فسوف تشعر بالراحة والاسترخاء. سوف تركز على الأنشطة التي تهمك وتجنب المشاكل مع الآخرين.

8. وقت الجودة. إن الاستمتاع بأحبائك سيعطيك التفاؤل اللازم للقيام بأنشطتك. عندما تكون مع عائلتك ، قم بإيقاف تشغيل الهاتف الخلوي أو الأجهزة التكنولوجية التي تشتت انتباهك وتركز على لحظات رائعة معك.

9. تنظيم أنشطتك. ضع خطة عمل ، وقم بإدراج أولوياتك وقم بتحليل الخطوات التي يجب اتباعها لتنفيذ كل شيء في الوقت الأمثل. على سبيل المثال ، في طريقك إلى منزلك ، يمكنك إنهاء بعض مكالمات العمل أو التواصل مع عائلتك لبدء الاتصال بهم.

10. رسم المشاريع الشخصية. من الضروري أن يكون لدى امرأة متعددة المهام خطط تستمتع بها وتحفز نموها الشخصي. تعلم اللغات أو قراءة كتاب.

تضمن الطبيبة النفسية Leticia García إمكانية القيام بعدة مهام عندما لا تتطلب اهتمامًا بنسبة 100٪ من الأشخاص مثل الأعمال المنزلية. ومع ذلك ، يجب تجنبه في الحالات التي تتطلب اتخاذ القرار. وأنت ، أنت امرأة متعددة المهام؟