• أبريل 16, 2024

هناك عوامل مشتركة لك يزعج إذا كنت تعاني من القلق. الضوضاء والحركة والضوء الزائد و إجهاد ، يسبب عدم السيطرة على بداخلك لتبدأ. الآن، هل تعلم أن هناك أفكار متكررة تفجيرك قلق ويمكن أن تقودك إلى تجاوز حدود الصبر.

مؤخرا الجمعية الإسبانية لدراسة القلق والإجهاد ذكرت أن اضطراب من قبل قلق عام (TAG ) ، تتميز بالعوامل التكرار التي تولد القلق ، مثلمحنة و خوف لا تدع التفكير بوضوح).

يمكنك أيضًا رؤية: 12 أعراضًا تشير إلى القلق

10 أفكار تولد القلق:

1. خاطرةسلبي ومستمر

2. مشوه الواقع عن نفسه والبيئة والمستقبل: "أشعر محزن ”

3. سلوكيات evación والهروب

4. الاضمحلال و الكسل

5. عالية نشاط فسيولوجي

6. خسارة التدريجي من أنشطة التعزيز

7. انخفاض في متعة والقدرة على التمتع بها

8. تعب

9. دولوريس عضلة

10. كآبة معظم الوقت

هل الأسوأ قادم؟

لشخص مع قلق أسوأ سيناريو ممكن هو المستقبل ، سواء كان فوريًا أو بعيدًا ، وبهذا يبرر الفكر فوضوي .

في الوقت الحاضر ، والنظريات والنماذج المعرفية التي تعالج قلق لا تركز فقط على محتوى الحالات الذهنية للمواضيع (مثل قلق ) ، ولكن أيضًا في العمليات ؛ وهذا هو ، كيف يتم تفسير المعلومات حول البيئة وما هي التحيزات المعرفية التي تحدث عندما تعاني من القلق.

ماذا يحدث إذا شعرت بالخوف؟

عندما يكون الناس غير مستعدين لشيء ما ، فإن خوف إنه يعمل في صنع القرار ، مما يجعل من الصعب علينا الاستجابة بشكل مناسب للظروف.

مريض مع أسئلة القلق ، في كل وقت ، و أسوأ من السيناريوهات ممكن لمواجهة وضع معين ، وتحويل هذا الفكر الأزمة تنفجر في ثوان

من الناحية المثالية ، على الرغم من أن هذه المزاجية لا يمكن أن يكون سيطرة على الفور ، نبدأ في تحديدهم ليكون لهم تأثير أفضل على عواطفنا ، على الرغم من أنه يكلفنا العمل. بطبيعة الحال ، وجهة نظر المتخصص أمر أساسي.

لأنك قرأت هذا ...

زيادة glutes دون الحصول على الدهون

السمات الأكثر شيوعا التي ينظر إليها الرجل في المرأة

5 أطعمة محظورة قبل النوم

رد فعل في جسمك وأنت لم تعد تحب

الطب الفيديو: جرب هذا الروتين اليومى و راقب كيف تتغير حياتك للأفضل - فيديو تحفيزى لإدارة حياتك (أبريل 2024).