• أبريل 29, 2024

ليلة واحدة مع أقل من ست ساعات حلم يبدو غير ضار ، ولكن ما يحدث عندما تتكرر هذه الحلقة يومًا بعد يوم. من الواضح أن جسمك سوف يطالبك ، لأن الدراسات تؤكد الضرر الذي يحدث إذا لم تفعل تنام هذا ضروري .

المتخصصين من مؤسسة النوم الوطنية يدعون ذلك ل كائن حي غير تجدد يحتاج الناس بين 26 و 64 نوم بين سبعة و تسع ساعات بواسطة ليل . يمكن تجاهل هذا التحذير أن تكون العواقب التالية ".

1. أنت تزيد من خطر معاناة حدث دماغي وعائي

أولئك الذين نوم أقل من ست ساعات في كل ليلة هي أربع مرات أكثر عرضة للمعاناة حادث دماغي وعائي لأنه يرتبط بزيادة في ضغط الدم وزيادة تخثر الدم و عدم انتظام ضربات القلب باحثون من جامعة برمنغهام .

2. يسبب فقدان الذاكرة الخاصة بك

ربما حدث لك أنه عندما تستيقظ في كثير من الأحيان تشعر بالتعب وتميل إلى نسيان الأشياء أكثر. بمرور الوقت ، يصبح هذا الرد أكثر حدة وأنت دماغ غير تدهور ، مما تسبب لك الضرر المعرفي الدائم . هذا لأنك لا تسمح بوقت لإعادة تنشيط وظائف تخزين الذاكرة ، شرح العلماء من جامعة كاليفورنيا .

3. يؤهلك إلى Alzhaimer

النوم يسرع تنظيف السموم من دماغ ولكن الجسم لا يكمّل الساعات الضرورية ، يتراكم بيتا اميلويد ، وهو مادة سامة تؤهب الزهايمر ، استنتج الباحثون جامعة روشستر من الولايات المتحدة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الباحثين في علم الأعصاب من جامعة أوبسالا ، في السويد، تجد أن ساعات النوم غير كافية تزيد من وجود إينولاز و S-100B البروتين في الدم ، المسؤولة عن الدماغ وآفات الدماغ التنكس العصبي .

4. أنت تقتل رغبتك الجنسية

يضمن المتخصصون في النوم أن الرجال والنساء المحرومين من النوم لديهمالرغبة الجنسية أقل وإظهار اهتمام أقل في جنس . لديهم طاقة منخفضة وبشكل منتظم متعب .

دراسة نشرت في المجلة مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض يشير إلى أن الرجال مع انقطاع النفس حلم لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، الوضع الذي يجعلها أقل رغبة جنسية.

5. جلدك يعكس ذلك

الجسم يتحدث عن نفسه، كونه بشرة هو أكبر عضو يتجلى بها جاف ونبرة "صفراء" ، والتي تعرف باسم الجلد شاحب . هناك أيضا الدوائر السوداء والحقائب. ما هو أكثر من ذلك ، فإن خطوط التعبير تشدد و غضب العيون

ما ورد أعلاه يحدث لأن الجسم يطلق الكثير الكورتيزول ، هرمون إجهاد ، في الكميات الزائدة يمكن أن يكسر الكولاجين من بشرة وهو المسؤول عن إعطاء المشاعر والمرونة ، يقول فيل جيرمان ، متخصص في اضطرابات النوم .

6. يضعف رؤيتك

ويرتبط عدم وجود النوم مع رؤية مزدوجة , متعب و غائم . كلما كنت مستيقظًا أطول ، كلما ازدادت الأخطاء البصرية. العيون مفتوحة ، ولكن المعلومات البصرية لا تتم معالجتها بشكل طبيعي لأن المنطقة المحيطة بالعين الموجودة في العين تتأثر. دماغ , مايكل تشي من ال جامعة ديوك في سنغافورة.

7. أنت تولد فرط إنتاج البول

في حين تنام ، يقلل جسمك من إنتاج البول الطبيعي ، على الرغم من أنك إذا حرمت نفسك حلم أنت تستفز المكالمةإنتاج من ليلة البول مرتبطة ب nicturia هذه هي الحاجة للذهاب إلى الحمام عدة مرات أثناء الليل.

8. لا تستجيب للقاحات

عندما لا تنام بما فيه الكفاية ، أنت جهاز المناعة لا يعمل بشكل صحيح. ل دراسة حيث تم تطعيم مجموعة من الناس ضد التهاب الكبد أ ، الذي نام لمدة أربعة أسابيع بمعدل ثمانية ساعات في اليوم ، وضعت مرتين أكثر من الأجسام المضادة ضد التهاب الكبد من أولئك الذين ينامون قليلا.

9. أنت غير سعيد

دراسة موجهة دانيال كانيمان وعلم النفس و جائزة نوبل ، يخلص إلى أن ليلة سيئة حلم إنه أحد اثنين من العوامل التي تدمر مزاج المرأة خلال النهار. هم سريع الغضب , كنت fastidiadas وبدون حافز ، مما يمنعه من الاستمتاع بما يحيط به.

10. ترحب بزيادة الوزن

دراسة حديثة من كلية طب وايل كورنيل من الدوحة في قطر يشير إلى أن أولئك الذين يفقدون 30 دقيقة فقط من النوم من الاثنين إلى الجمعة هم أكثر عرضة بنسبة 72٪ للتطور بدانة مقارنة مع أولئك الذين ينامون ثماني ساعات.

لتجنب كل هذه الآثار ، ينصح الخبراء بوجود الوقت المحدد إلى بقية ، نفس الذي يجب أن تتبع في عطلة نهاية الأسبوع. دين حلم إنه سعر مرتفع للغاية تدفعه بصحتك ورفاهك العاطفي.

الطب الفيديو: Sam Harris & Jordan Peterson - Vancouver - 2 (أبريل 2024).