• أبريل 26, 2024

هناك مواقف اليوغا التي تبدو درجة صعابها منخفضة جدًا ، ولكن الأداء السيئ فيها سيؤدي إلى نتائج عكسية لجسمك ، لذا إذا كنت مبتدئًا ، يجب أن تسترعي الانتباه عن كثب.

في مقابلة ل GetQoralHealth , ريناتا سبيرلو ، المدرب الدولي وناعم يام المتحدث الرسمي أخبرنا أن التنفس أمر حاسم في وقت صنع الحركات وهو أحد الأخطاء الأولى التي يرتكبها الناس.

إن تجربة الوضع المثالي تجعل الناس يتوقفون عن التنفس ، مما يتسبب في عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ ، كما أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب سيسبب عواقب وخيمة على المدى القصير مع تغير ضغط الدم.

يجب أن نتذكر أن اليوغا ليست رياضة تنافسية ، هدفها هو تحقيق التوازن من خلال توحيد الجسم مع الروح.

التوصية الأولى هي الاستماع إلى جسدك ، أي لا ينبغي عليك أن تفعل ما لا تدين به. يشير الجسد إلى ما تشعر به وإذا وصل إلى الحد المسموح له ، توقف وألا يؤذيه.

والخطوة التالية هي اختيار أسلوب اليوغا الذي يتناسب معك ومع المعلم المناسب. خطأ من المبتدئين هو التسجيل في مكان ليس وفقا لما يحتاجونه.

يمكن لموقف اليوغا السيئ أن يؤذيك مدى الحياة. الأجزاء الأكثر إصابة في الجسم هي الظهر والرقبة والساقين والركبتين.

تذكر ريناتا سبيرلو أن العناية بحضورك ، يجب أن تكون على دراية بـ "هارا" ، وهي نقطة الطاقة بين السرة وعظم العانة ، وهذا يتحقق من خلال إجراء تقلصات أو تشديد الجزء البطني.

بعد ذلك نشاركك 7 مواقف اليوغا يمكن أن يضر بك ولكن ليس بسبب تعقيدها ، ولكن بسبب سوء تنفيذها:

1. الانحناءات الخلفية

هذا الموقف هو استعادة الجسد ، ولكن إذا لم يكن لديك تحكم في البطن ، فسيتعرض القطني للتلف. قبل البدء من المهم استنشاق وتقلص البطن والأعضاء التناسلية.

الطب الفيديو: طريقة تفريغ الصور / إزالة الخلفية بواسطة الفوتوشوب (أبريل 2024).