• قد 1, 2024

هل تشعر بالتعب أو لا تأكل جيدا؟ ربما من الطبيعي أن يقال أنك تحتاج إلى الفيتامينات أو المكملات الغذائية لاستعادة طاقتك والحفاظ على نوعية حياة جيدة ، ولكن في الواقع ، من الذي ينبغي أن يتناول المكملات الغذائية؟

وفقا ل مكتب المكملات الغذائية من المعاهد الوطنية للصحة و المكملات الغذائية تشمل الأطعمة الفيتامينات والمعادن والأعشاب والأحماض الأمينية والإنزيمات والمنتجات الأخرى الموجودة في الكبسولات والمساحيق والمشروبات.

ويشير الخبراء إلى أنه إذا كنت لا تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية ، فإن بعض المكملات الغذائية تساعدك على الحصول على الكميات الصحيحة من العناصر الغذائية الأساسية.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 3 فروق بين المكملات الغذائية والمكملات الغذائية

من يجب أن يأخذها؟

على الرغم من أن الخطوة الأولى هي اتباع نظام غذائي صحي ، يجب أن يستهلك بعض الناس المكملات الغذائية الطعام ، إما بسبب نمط حياتهم أو لأنها تتطلب مغذيات خاصة.

1. المرأة في سن الإنجاب ، لأنها تتطلب الكالسيوم والحديد
2. النساء الحوامل أو المرضعات
3. الأطفال والمراهقون الذين يعانون من عادات غذائية غير منتظمة
4. الناس الذين لديهم نظام غذائي نباتي أو نباتي
5. النساء أو الرجال على نظام غذائي أو تجنب مجموعات معينة من الطعام
6. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو مع حالات طبية خاصة (مشاكل في الامتصاص ، عدم تحمل اللاكتوز)
7. أولئك الذين يأكلون الأطعمة المجهزة والوجبات السريعة في كثير من الأحيان

لتجنب الآثار الجانبية أو الأضرار التي تلحق بالصحة ، تحتاج إلى تعلم كيفية الشراء المكملات الغذائية الطعام بأمان. ال إدارة الغذاء والدواء (FDA) توصي بالبحث عن المنتجات في المواقع أو الشركات المعترف بها من قبل السلطات الصحية.

مثال على ذلك طبيعة الشمس المشرقة لديها منتجات ومراكز تدريب لتحسين رفاه الناس. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم الاعتراف بها على النحو التالي: أفضل شركة عامة لمسؤوليتها في العناية بالبيئة ومزايا الموظفين لموظفيها. مجلة يوتا للأعمال .

لا تنسى استشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل تناول المكملات الغذائية ، لأنك بهذه الطريقة سيكون لديك تشخيص أفضل لما تحتاجه. وأنت ، كيف تختار مكمل غذائي؟

الطب الفيديو: 8 حكم يجب ان ياخذها بعين الاعتبار (قد 2024).