• أبريل 20, 2024

أين ذهبت تلك بطن مسطح من 20 عاما؟ إذا كنت كذلك بين 30 و 40 كما أنك تسأل نفسك هذا السؤال ، لا تقلق ، لدينا الحل. ضع هذه النصائح موضع التنفيذ حرق الدهون في منطقة البطن وسوف تحب بطنك الصغير مرة أخرى.

الاسترخاء

عدوك هو إجهاد ، وهو أمر لا يوجد عادة في عمر 20 سنة. نحن نعلم أنه أمر معقد ، ولكن حاول أن تقلل من مستوى إجهاد العمل إلى أقصى حد.

ل هواية يمكن أن تساعدك على الاسترخاء خلال عطلة نهاية الأسبوع. إن ما ينصح به مايكل سيموندز ، أستاذ التطور الفسيولوجي في جامعة نوتنغهام (المملكة المتحدة) ، هو أن تكون نشطة قدر الإمكان. الرقص ، على سبيل المثال ، هو خيار جيد للغاية.

التغذية الجيدة

رعاية النظام الغذائي الخاص بك وفقا للخبراء ، يجب أن يكون صحية ومتنوعة ومتوازنة . لا تعاطي السكريات والدهون ، وتجنب الوجبات السريعة.

في 30 زيادة القوة الشرائية الخاصة بك ووجبات الطعام أو العشاء خارج المنزل تصبح أكثر شيوعا. نحن لا نقنعك بعدم التدخل في مطعم ، ولكن طعام منزلي انها دائما صحية وأقل سعرات حرارية.

رياضة

ممارسة ، بالطبع. إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت ، ساعتان ونصف في الأسبوع قد تكون كافية. هم فقط 20 دقيقة في اليوم.

لكن الهوائية أو اللاهوائية ؟ وتقول دراسة أجرتها مجلة "أوبيسيتي" إنك مع احتمال انخفاض تراكم الدهون في منطقة الخصر.

السر هو الجمع الغذاء وممارسة الرياضة . ليس من الجيد تناول الطعام جيدًا ، ولكن لا تقلق بشأن الرياضة ، أو العكس.

افعلها من أجل صحتك

إنها ليست مجرد مسألة جمالية. الناس الذين يعانون من زيادة الدهون في منطقة البطن هم أكثر عرضة للمعاناة مشاكل القلب والأوعية الدموية والسرطان من تلك التي تتراكم الدهون في أجزاء أخرى من الجسم. وتقول دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب.

أنت قريب جدا من الحصول على كل دهون البطن المحروقة. إرادة صغيرة ونقول مرحبا لهذا بطن مسطح من 20 عاما.

لأنك قرأت هذا ...

يزيل الإمساك مع الماكا

أول الحيض يحدد الأمراض الخاصة بك

5 آثار عاطفية تميز حياتك

تجنب الرجال استخدام الواقي الذكري مع النساء الجذابات

الطب الفيديو: الإسترخاء بالإيحاء الذاتي (أبريل 2024).