• أبريل 28, 2024

من لحظة إلى أخرى ، نتوقف ببساطة عن فهم ما لا يشرحه أحد ما أو أمام النص ، سواء كان من مجلة أو كتاب ، لا نفهم ما وراء السطور الأولى ، وليس أننا نتجاهل معنى بعض الكلمات. ما يمكن أن يحدث ، في كلتا الحالتين ، هو أننا نشهد الكسل الدماغي.

يعمل الدماغ بطريقة معقدة وأداءه قادر على توضيح المفاهيم الأكثر تعقيدًا ، لذا ، مثل العديد من المواقف الأخرى في الحياة ، إذا لم يكن لديه أي نشاط يمكننا أن نندم على بعض النتائج.

ما يجب القيام به لتجنب ذلك؟

الطبيب جورجينا مونتيمايور الأكاديمي من كلية الطب في الجامعة الوطنية المستقلة في المكسيك (UNAM) ، وتوصي أن تأخذ علما على النصائح التالية ، من أجل أن يهز ذلك يشكرون الكسل الدماغي التي يمكن أن تسبب أن التفكير والتحليل والتفهم ، هي مهام نسميها للأسف على أنها عملاق.

فيما يتعلق بالطعام ، يقترح ما يلي:

1. إذا كان لأي سبب من الأسباب - عمل فائق أو نقص في الوقت - نتوقف عن الأكل لأكثر من 3 ساعات ، فإن نشاط دماغنا سيتأثر ، لذا يجب أن نتجنب ذلك.

2. وتشمل في الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة أوميغا 3 و 6 و 9 ، والتي توجد في بذور الشيا واليقطين.

3. من لا يحب العنب البري؟ حسنا ، ينصح بشدة ، فضلا عن استهلاك الفواكه الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفراولة والكيوي والعنب.

متعة + تحفيز

إن العبارة الشهيرة وحتى المبتذلة للشاعر الروماني العاشر يونيو جوفينال ، "العقل السليم في الجسم السليم" ، هي مقدمة تستحق الاستئناف إذا كنا نطمح لعدم امتلاكها. الكسل الدماغي.

تشرح جورجينا مونتيمايور أن التمرينات الهوائية ، فضلاً عن التخصصات الفيزيائية مثل البيلاتيس أو اليوجا مثالية ، لأنها تفضل الأوكسجين من خلال التنفس السليم.

تعطينا ممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى موجة من الإندورفين التي تعني لحظات قيمة من المتعة ، فرصة لخفض مستويات التوتر لدينا ، وكذلك لإعطاء قناة للضغوط التي يمكن أن نمارسها على أساس يومي ومنتظم. بهذه الطريقة يتحسن مزاجنا.

من هذا المنطلق ، يجلب التأمل فوائد عظيمة للدماغ ، حيث أنه يريحنا ويساعدنا على تركيز انتباهنا ، وهذا تمرين مهم للعقل ، حيث أنه ينفذ أنشطة تتضمن مجهودًا فكريًا لفهمها أو تعلمها أو تحليلها. ، كما هو معرفة لغة جديدة أو فهم أدبيات ما يسمى الكلاسيكية.

الكلمة الرئيسية هي التنوع ، وليس هناك حاجة إلى التحيز بشأن ما وكيف نختار الموسيقى أو المعلومات أو نوع الترفيه الذي نستهلكه ؛ يجب عليك توخي الحذر لتجنب استهلاك ما يتطلب جهدًا صفريًا فقط ، سواء للاستمتاع به أو لفهمه. "الحكمة تعزز كلماتك" Bojorge@teleton.org.mx

الطب الفيديو: 10 أشياء يجب على المراهقين عدم القيام بها (أبريل 2024).