• أبريل 28, 2024

لأولئك منا الذين كانوا على نظام غذائي ، ونحن نعرف مدى صعوبة تعديل بعض التغييرات في العادات. على وجه التحديد ، "توقفوا عن الأكل" ما نحب.

ومع ذلك ، ما الذي نعتقد أنه إذا أخبرنا أحدنا أننا نستطيع تحقيق هذا الوزن من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة على عشاءنا؟ نعم ، لا حرمان ، جوع أو مزاج سيء ...

ما الذي يمكنني تناوله لإنقاص الوزن؟

وفقا ل Stephanie Clarke و Willow Jarosh ، اختصاصيي التغذية في Jarosh RD من C & J Nutrition ينبغي أن يحتوي العشاء المثالي على: 450 إلى 500 سعر حراري ، و 35 غرامًا من البروتين ، و 50 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 8 جرامات من الألياف ، و 7 جرامات من السكر ، و 15 جراما من الدهون.

الطب الفيديو: أحسن نظام غذائي لانقاص الوزن (أبريل 2024).