Vizcaine الدجاج مقابل ارتفاع ضغط الدم

• قد 3, 2024

وفقا ل منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) واحد من كل ثلاثة بالغين لديه ارتفاع ضغط الدم ، في جميع أنحاء العالم ، وهو المسؤول عن الوفيات التي كتبها أمراض القلب والأوعية الدموية . ولذلك ، فمن الضروري اعتماد عادات صحية لتحسين نوعية حياتنا.

اختصاصي التغذية معهد كيلوغ للتغذية والصحة (INSK) يشير إلى أهمية ضغط الدم alt أكاذيب في تأثيره على الأعضاء الحيوية الأخرى مثل الكلى ، دماغ والعيون (شبكية العين).

تؤكد أن ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى تضييق أوزان أو شرايين نفسها ، مما يعني نزوعًا أكبر لتشكيل لويحات دهنية وزيادة خطر التعرض للمعاناة نوبة قلبية .

لا يكون لارتفاع ضغط الدم عادة أعراض ، يمكن للشخص أن يعاني لسنوات دون معرفة ذلك. لمنع ذلك ، من المهم إجراء تغييرات على حمية واتبع النصائح التالية:

1. بدء العلاج لتحقيق الوزن الكافي
2. تقليل استهلاك الصوديوم تجنب الأطعمة المعلبة ، والتوابل ، والسمك المدخن ، والسمك المدخن ، والجبن والنقانق عالية الصوديوم.
3. قلل من استخدام الزيت والشحم في أطباقك.
4. اتبع العلاج الطبي الخاص بك.
5. تجنب استهلاك التبغ وتخفيف تناول الكحول.
6. ممارسة بعض تدريب التمارين الرياضية ، تحت إشراف وتوصية خبير.

بالإضافة إلى ذلك ، للحد من ارتفاع ضغط الدم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم مثل الحليب الخالي من الدسم ومشتقاته والخضروات مثل الطماطم أو الشارد والثوم والبصل والفواكه مثل البرتقال أو الموز. لبدء خطة وجباتك ، نشارك الوصفة التالية:

Vizcaína الدجاج

المكونات لمدة 6 أشخاص

1. 500 غرام من صدور الدجاج المطبوخ والممزوق
2. كوبان من مرق الدجاج منزوع الدسم
3. مائة غرام من الزيتون المنقوع
4. تسعون جرام من نبات الكبر
5. خمسة طماطم
6. قطعة من البصل
7. ثلاث فصوص من الثوم (واحدة كاملة واثنان مفرومتان)
8. كوب من البطاطا المطبوخة والمقطعة إلى مكعبات
9. كوب من البصل المفروم
10. كوب من الفلفل الأحمر
11. كوب من البقدونس المفروم
12. ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون
13. اثنين من الفلفل الحار طويلة güero
14. الملح والفلفل حسب الذوق

إعداد

للبيوريه: اخلطي الطماطم وقطعة البصل وقليل من الثوم مع قليل من الماء. احتياطي.

Acitrona المفروم والثوم والبصل. تضاف الطماطم هريس ويقلى. يُضاف باقي المكونات ويُغطّى القدر ويُطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. إذا لزم الأمر ، إضافة مرق الدجاج أكثر قليلا. قدم ساخنة.

تذكر أن السيطرة على التوتر يحسن صحتك الجسدية والعقلية ، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم. لذا حاول العثور على بدائل لتحسين نوعية حياتك. وأنت ، هل لديك السيطرة على ضغط الدم لديك؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: Key West Attaque d'animaux préhistoriques - FLORIDE Vlog #02 (قد 2024).