• أبريل 26, 2024

نحن نعرف ذلك الهرمونات يلبون مئات الوظائف في كائننا. انهم ينظمون الأيض ، مزاج ، الرغبة الجنسية والاستنساخ والتدخل في تنمية المادية. عندما تكون متوازنة نشعر بالرضا ، وإلا فإننا نمرض.

ال المعاهد الوطنية للصحة ويحذرون من أن الفائض أو عدم وجود هرمون انها محفوفة بالمخاطر على الصحة. حتى المواد الواردة في طعام و إنتاج من الرعاية الشخصية يغير من وظيفتها.

استخدام منتجات العناية الشخصية

ال بارابينات استروجين في الشامبو ، المرطبات ، واقيات الشمس ومستحضرات التجميل والمواد الكيميائية التي يمكن أن تغير النظام هرمون الغدد الصماء .

يعد نظام الغدد الصماء ضروريًا لتنظيم الوظائف المختلفة للكائن الحي ، ومع ذلك ، يرتبط التماس مع اختلال الغدد الصماء بأحوال مثل سرطان الثدي ، العقم اضطرابات الأيض (بدانة , السكري ) والقلب والأوعية الدموية ، من بين أمور أخرى.

معهد العالم ووتش أوروبا توصي بتجنب المنتجات التي تحتوي على العطر وتفضل تلك المعطرة بالزيوت العطرية ، بالإضافة إلى تلك التي تحتوي على الـ EGPE أو DEGBE أو PGME أو DPGME.

تطبيق واقي الشمس

العنصر الرئيسي هو أوكسي بنزون يقدم تدفق مستمر من هرمون الاستروجين في الجسم ويمنع الامتصاص المناسب الكافي فيتامين د . بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم ربطه بضرر الجنين.

معهد العالم ووتش أوروبا يحدد كإجراء وقائي للحد من التعرض لفترات طويلة في الشمس وعدم تطبيقها أوكسي بنزون في بشرة لفترات طويلة ، أو تكرار ما لم يكن هناك خيار.

استهلاك الغذاء

ال الديوكسينات يركزون على الدهون الحيوانية. معظم الأطعمة المعلبة مغلفة بالبلاستيك الذي يحتوي bisphenol-A (BPA) ، المتعلقة بأضرار الخلية.

أفضل الخيارات هي الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والمنتجات العضوية والأغذية غير المعالجة وتعبئتها في علب كرتون مطهرة بدلاً من العلب. معهد العالم ووتش أوروبا.

التعرض للضغط النفسي

عندما تعاني إجهاد المزمنة ، والكائن الحي يزيد من إنتاج الهرمون القشرية (CRH) ، الذي يتم تصنيعه في الدماغ ويؤثر على إطلاق الدوبامين ، والذي يغير مزاجك ويجعلك تشعر بالاكتئاب أو الحزن ، يشرح الباحثين من جامعة واشنطن في الولايات المتحدة .

الأنشطة التي ترضيك ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو التنزه أو قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم ، هي إجراءات بسيطة تساعدك على الاسترخاء وترك جانباً من التوتر. كما أنه يقلل من وقت القيام بالأنشطة مع الأشخاص المفضلين لديك.

جهود مستمرة

باحثون من جامعة ولاية بنسلفانيا شرح أن النوم أقل من ست ساعات في الليلة يسبب تغيرات في وظيفة هرمونات جريلين و اللبتين التي تنظم الشهية.

يرسل لبتين منخفض وغريلين عاليًا إشارات إلى الدماغ بأن الجسم يعاني من نقص في الطاقة ويحتاج إلى طعام ، وبالتالي يزيد من الرغبة في تناول الطعام ويفضل وزن زائد .

في مواجهة هذا ، يوصي الخبراء بالنوم سبع ساعات على الأقل في اليوم ، فضلا عن إنشاء واحترام جدول منتظم من حلم .

هناك الكثير العوامل أن تغير وظيفة الهرمونات لذلك ، ينصح الخبراء لقيادة نمط حياة صحي ، تفضل الأطعمة والمنتجات العضوية أو الطبيعية ، وإحضار حمية متوازن والقيام به ممارسة .

قد يثير اهتمامك أيضًا

4 الأطعمة التي يجب تجنبها في الليل

5 أسباب ألا تكون "الآخر"

5 أضرار تسببها أصباغ الشعر لصحتك

المسالة لانقاص الوزن وتحسين عملية الهضم

الطب الفيديو: للنساء فقط ???? العناية الشخصية ???? (أبريل 2024).