• أبريل 28, 2024

روبرت سيفالو اختصاصي في طب الأم والجنين في جامعة ولاية كارولينا الشمالية في الولايات المتحدة ، يشير إلى أنه من المهم انتبه ال هيئة قبل وبعد حمل .

ال حمل لم يعد تسعة أشهر ، ولكن لمدة 12 شهرا ، وهذا بسبب الحاجة إلى 90 يومًا تكيف لنمط حياة صحي جديد. أيضا ل هضم التغيرات الجسدية والعاطفية والنفسية والاجتماعية "، يقول متخصص .

إذا كنت تفكر احمل أو تعيش أو مرت في هذه المرحلة الجميلة ، كلاريت اوريبي مدير تطوير الاعمال bebe2go.com ، حصة بعض الرعاية لرعاية الخاص بك هيئة وفقا لنتائج الدراسة.

اعتني بوزنك قبل الحمل

لاستعادة الرقم الخاص بك بعد حمل عليك ان تحمل في حياتك الوزن المثالي . لتحقيق ذلك ، من الضروري أن تحمل تناول طعام صحي وأداء النشاط البدني قبل التخطيط لها. هذا يساعد على بدء هذه المرحلة دون الكثير من السعرات الحرارية.

راقب وزنك أثناء الحمل

زيادة الوزن خلال حمل يعتمد على ما وزنه قبل الحمل و نسبة بين الوزن و ارتفاع (مؤشر كتلة الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم).

إذا كان لديك وزن طبيعي من قبل حمل ، يجب أن تزيد بين 11 و 15 كيلوغرامًا. إذا كانت منخفضة ، بين 12 و 17 ، وإذا تجاوزت المشار إليها ، حوالي 11 إلى 17 ".

ضع نفسك بين يدي خبير التغذية

هو المتخصص المثالي الذي يساعدك على اتباع برنامج تغذية متكاملة و عرف . خلال حمل ، يتم إضافتها 300 سعرة حرارية إلى حمية عادي. في الرضاعة الطبيعية ، 500 أكثر.

حافظ على نشاطك

فمن المستحسن للحفاظ على النشاط البدني خلال حمل وبعد شهرين من الولادة. المثل هي ما يساعد على تحسين الموقف ، مرونة والنوم بشكل أفضل ، والحد من إجهاد وزيادة قوة .

بعض الخيارات هي: سير والسباحة والرقص. فضلا عن القيام اليوغا ، بيلاتيس أو تمارين القلب والأوعية الدموية من كثافة منخفضة. التشاور مع طبيبك قبل البدء في أي نشاط.

استخدام الكريمات لرعاية بشرتك

في هذه المرحلة بشرة انها تخضع لتغييرات ملحوظة ، فإنها تميل إلى الخسارة ثبات و مرونة . للحفاظ على رطوبة وخالية من علامات التمدد ومن المستحسن استخدام كريمات antiestrías من اللحظة التي اكتشفت فيها أنك تنتظر الطفل.

بمجرد ولادة طفلك ، فمن المستحسن تطبيق جل الثبات لاستعادة لونك السابق. حمل . من المستحسن استشارة طبيب الأمراض الجلدية لإخبارك ما هو مناسب.

كل حمل إنها تجربة فريدة من نوعها ، للاستمتاع على أكمل وجه. يمكنك البدء اليوم تبنى هؤلاء عادات صحية من دون إهمال جسدك وتبدو وكأنك تريد.

الطب الفيديو: جمالك أثناء الحمل - ٧ نصائح للحفاظ علي جمال المرأة الحامل (أبريل 2024).