• أبريل 28, 2024

وفقا ل أرماندو أهويد أورتيغا ، أمين الصحة في المقاطعة الاتحادية زادت حالات القلق والاكتئاب بين السكان بسبب البيئة الاجتماعية والاقتصادية التي تعاني حاليا. لذلك من المهم معرفة كيفية مكافحة القلق.

وفقا لدراسة لل جامعة ستانفورد يقترح أن هناك بروتين يعمل في الدماغ كمهدئ للقلق. حتى العلماء يقولون إن التأثير المهدئ يشبه إلى حد كبير الفاليوم.

في الدراسة التي نشرت في المجلة الخلايا العصبية من المفصل أن يسمى الجزيء DBI وهو يعمل في منطقة تسمى المهاد ، وتحديدًا في النواة الشبكية ، التي تقع في وسط الدماغ.

هذه المنطقة هي التي تنتج البروتين الذي يعمل مثل البنزوديازيبينات ، أي يحافظ على الإيقاع الكافي في نشاط العصبونات ويعمل كمكثف للجهاز العصبي ، وفقا للمعلومات المنشورة على البوابة ABC.es.

الباحثون بالتفصيل أن DBI موجود في جميع خلايا الجسم ، ومع ذلك ، في منطقة الدماغ يخضع لتحول ليصبح مركب مضاد للصرع الطبيعي ، لذلك واحدة من شظاياها تنتج الإحساس المهدئ ضد القلق.

يقول العلماء إن هذا البروتين يمكن استخدامه لتصميم علاجات جديدة ضد الصرع ، وأزمات الغياب ، والقلق ، واضطرابات النوم.

استراتيجيات ضد القلق

في مقابلة ل GetQoralHealth ، آري شوارتزمان ، أخصائي العافية ، ويوضح أعراض القلق ويعطيك ثلاث خطوات للحد منها:

من ناحية أخرى ، في المعلومات التي نشرتها The Huffington Post ، من المستحسن إجراء تمارين التنفس التالية لإتقان حالات الألم والراحة.

بطيئة وعميقة: استنشق عن طريق الأنف بعمق وعميق عدة مرات ، حتى تشعر أن البطن تتسع قليلاً عند سحب الهواء. يجب أن يكون كتفيك لا يزال. زفر حتى تشعر رئتيك فارغة.

عميق ومريح. القيام بالخطوات من التمرين السابق ، ولكن التركيز على الاسترخاء عضلات الكتف في كل زفير. دع البطن ينتقل بلطف وفي الداخل.

حساب. تنفس ببطء وعميقة أثناء إحصاء زفيرك ببطء. عد 10 دون أي فكرة أخرى تعبر عقلك ، إذا كنت لا تستطيع السيطرة عليها ، عليك البدء من جديد.

تذكر أن تحدد كل شيء يولد التوتر أو القلق حتى تتمكن من الحد من آثاره. أيضا ، إذا كنت تحافظ على موقف إيجابي فسوف تتغلب عليه بنسبة 100 ٪. وأنت كيف تتحكم في التوتر؟

الطب الفيديو: د.طارق الحبيب التوتر و القلق أثناء الامتحان (أبريل 2024).