• أبريل 30, 2024

بعد بضعة أيام من بداية فصل الشتاء ، تبدأ درجات الحرارة المنخفضة بالشعور الشديد ، ومن حسن الحظ أن الطبيعة توفر الطعام الضروري للحفاظ على صحة أجسادنا. فيما يلي بعض التوصيات للتعامل مع موسم الشتاء.

تشير دراسة لدراسة مركز نبراسكا الطبي إلى أنه لتجنب الأمراض مثل الأنفلونزا والنزلة ، لا غنى عن استهلاك الفواكه الغنية بفيتامين C ، مثل: البرتقال والليمون والجوافة والطماطم والكيوي التي تكون فعالة جدًا في رفع الدفاعات الطبيعية للكائن الحي.

الشوربات والمرق

موسم الشتاء هو ذريعة جيدة لوضع الطعام لمحاربة الشتاء كيف حالهم مرق والشوربات مع البقوليات ، هذه تساعد على رفع درجة حرارة الجسم ، وتفضل أيضا ترطيب الجلد.

الشاي ودفعات

شربها يحسن عملية الهضم لأنها غنية بمضادات الأكسدة وتوفر العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

زنجبيل

من بين الفوائد العديدة التي تجلبها الزنجبيل هي خصائصه الطاردة للبلغم ؛ التي تساعد على الوقاية من الأمراض في الحلق أو بداية البرد.

ثوم

وهو مضاد حيوي طبيعي فعال لمكافحة الالتهابات في الحلق. هناك استعدادات مختلفة في السوق أو اختيار الشخص الذي يعجبك أكثر.

المعكرونة والأرز والخبز والحبوب الكاملة أنها توفر الحرارة الكافية للتعامل مع درجات الحرارة المنخفضة ، ولكن كن حذرا ، ويفضل الاستخدام المفرط لهذه الأطعمة أيضا السمنة.

توصيات

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد ، فمن المستحسن اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب انتشار الأمراض مثل: غسل اليدين بشكل متكرر ، وشرب الكثير من السوائل ، والحفاظ على الدفء وتجنب الاتصال الجسدي مع المرضى.

تجنب التداوي الذاتي ، في فصل الشتاء هذه الممارسة متكررة. يشير خبراء الصحة إلى أن المضادات الحيوية لا تعمل بنفس الطريقة في كل شخص. لذلك يجب عليك الذهاب إلى طبيب أو أخصائي لتخبرك عن العلاج والجرعة المحددة لجسمك.

خلال موسم الشتاء ، يجب أن تهتم بشكل خاص بالأطفال والمسنين الذين هم أكثر عرضة للأمراض.

ال الطعام لمحاربة الشتاء يجب عليهم توفير السعرات الحرارية والمغذيات اللازمة للحفاظ على صحة جسمك.

الطب الفيديو: كبة برغل سلق للشوربات والمرق - كبة عراقية Kubba Bulgur with Soup (أبريل 2024).