سيستا يقلل من مستويات التوتر

• أبريل 27, 2024

باحثون من Allergheny كلية بنسلفانيا في الولايات المتحدة ، أظهروا أن أخذ غفوة يومية لمدة 45 دقيقة يولد انخفاض في ضغط الدم لا سيما في الأشخاص الذين يعيشون مع الكثير إجهاد والتوتر العاطفي.

وفقا للمجلة المجلة الدولية للطب السلوكيوساعات العمل الطويلة والعمل التحول والتلفزيون والإنترنت ، وتؤثر على جودة حلم من الناس ، لدرجة أن المواطنين ينامون في المتوسط ​​، ما يقرب من ساعتين أقل في اليوم من نصف قرن مضى. هذا يؤثر على الصحة على المدى الطويل ، وفي الواقع ، هناك دراسات تربط بين نقص حلم مع زيادة خطر الاصابة ارتفاع ضغط الدم و مشاكل القلب والأوعية الدموية .

في محاولة للحد من هذا التأثير ، والباحثين ريان بريندل و سارة كونكلين من Allergheny كلية بنسلفانيا، تحليل ما إذا كان القيلولة يمكن أن تؤثر على انتعاش القلب والأوعية الدموية بعد اختبار الإجهاد الذهني .

لهذا ، تم اختيار 85 طالباً جامعياً صحياً وتقسيمهم إلى مجموعتين ، بحيث تم تخصيص بعض المشاركين ساعة يومياً يمكنهم النوم فيها لمدة 60 دقيقة على الأقل. في الوقت نفسه ، أكمل الطلاب بعض الاستبيانات لتقييم جودة حلم ومعرفة بك النشاط البدني يوميا ، في حين أيضا قياس لها ضغط الدم و إيقاع القلب .

بهذه الطريقة ، لاحظوا أن قيلولة يبدو أن لها تأثيرًا تصالحيًا على الطلاب منذ ، على الرغم من أنه في كل ضغط الدم و إيقاع القلب زاد خلال بداية يومه ، أولئك الذين ينامون قيلولة أظهروا انخفاض في كل من علامات. كانت هذه النتائج أكثر وضوحا عندما ينام الطلاب بين 45 و 60 دقيقة في اليوم.

وفقا لباحثين من Allergheny كلية بنسلفانيا"تشير النتائج إلى أن قيلولة يمكن تسريع انتعاش القلب والأوعية الدموية بعد وضع إجهاد عقلي ".

الطب الفيديو: MAL DE TÊTE CARABINÉ : REMÈDE NATUREL POUR CHASSER ÇA A JAMAIS CHEZ L' ADULTE ET CHEZ L'ENFANT ! (أبريل 2024).