ألم الكتف بسبب الحقائب الثقيلة

• قد 2, 2024

ثبت أن ألم الظهر والكتفين و توتر العضلات وتصلب في العنق ومن المقرر أن الوزن الزائد في الحقائب وحقائب الظهر وحقائب.

يقول أخصائيو جراحة العظام أن حمل الأكياس الثقيلة يؤثر على صحتك ، من خلال إظهارها الصداع , التهاب المفاصل مشاكل موقف وترهل الكتفين والخفقان والضغط وتمتد من الأنسجة .

جوستاو رالي , مؤلف كتاب "Fitnnes، vida en forma" يقترح: "من الأفضل أن تقوم بتوزيع الحمل ... وأن تأخذه من كلا الجانبين. يمكنك أيضًا فحص الكيس يوميًا وإزالة أشياء غير ضرورية ، ستفاجأ بالضعف الذي تزنه".

4 نصائح لتجنب الانزعاج

الحل لا يتوقف عن نقل كل ما نحتاجه ، ولكن لنعرف كيفية توزيعه بشكل صحيح. لذلك، GetQoralHealth يعطيك التوصيات التالية:

1. لا تقم بتحميل حقيبتك أو حقيبة الظهر لأكثر من 10 دقائق على كل كتف.
2. شاهد وضعك وجلب الكتفين إلى نفس الارتفاع.
3. عندما تصل إلى وجهتك ، نفذ تدريب من الدوران للرقبة وتمتد لطيف في تلك المنطقة.
4. عندما تشعر بعدم الراحة ، لا تتردد في رؤية طبيبك لتجنب التقلصات المستقبلية.

بشكل عام ، الحد الأقصى للحمل الذي يمكن للشخص حمله على أكتافهم هو حوالي 15٪ من وزنه الوزن الجسم. من الناحية المثالية ، ينبغي توزيعه على الظهر.

الطب الفيديو: الم الظهر و الرقبة و الكتف بسبب شنطة المدرسة (قد 2024).