• أبريل 27, 2024

ضروري للحفاظ على الجسم في الظروف المثلى ، هو النشاط البدني بالنسبة للكثيرين ، تحدي الانضباط والإرادة والوقت ، وهي حالة يتم التخلي عنها عادة بعد فترة. ومع ذلك ، هناك تمارين سهلة التنفيذ ومثالية حرق الدهون وتحقيق تنغيم جسمك.

وفقا لدراسة أجرتها جامعة ماكماستر في كندا ، واحد أن الكسل لك أن تفعل الرياضة لديها تفسير علمي. هذا لأن هناك خسارة اثنين من الجينات ، التي تتحكم في نشاط proteían AMPK ، والتي يتم تشغيلها عند ممارستها ، وبين أشياء أخرى تزيد من استهلاك السكر والأكسجين في العضلات.

شكّل جسدك بدون إدراك ...

إذا لم تكن ممارسة الرياضة هي الشيء الخاص بك ، نقدم لك هنا 4 تمارين سهلة تساعدك تفقد الوزن دون أن تشعر به ، مع معلومات من الخبير Pam Peeke ، مؤلف كتاب The Hunger Fix.

1. استبدال كرسي مكتبك مع كرة استقرار. سوف تتحرك باستمرار وحرق السعرات الحرارية لأنه عليك تدوير الجسم للبقاء مستقيماً. إذا كان لديك أي لحظة من الخمول في استراحة الغداء ، فقم بتحريك الجسم أو لفه على الكرة. قبل الأكل

2. هواية تغير جسمك. هذا النشاط يحرق ما بين 200 و 400 السعرات الحرارية لكل ساعة

3. الرقص. عندما تفعل ذلك نادرًا جدًا ، فأنت تعيد النظر في السعرات الحرارية التي تحرقها ، وهي أيضًا نشاطًا ممتعًا وسهلاً يمكنك القيام به. الرقص هو شكل ممتاز من أمراض القلب ، بل هو ممارسة الجسم بالكامل يقلل من التوتر ، ويزيد مرونة ويمكن القيام به في كل مكان تقريبًا.

4. اذهب للنزهة. هذا هو ممارسة ممتازة ليس فقط للقضاء على الدهون في منطقة البطن ولكن لتنغيم الساقين وغلوت جدا. إذا كنت لا تستطيع الذهاب مع دراجتك للقيام بجولات واسعة ، فإن الغزل هو خيار جيد بالنسبة لك ، على سبيل المثال في فئة 45 دقيقة يمكنك حرق 500 السعرات الحرارية.

للصحة البدنية و عاطفي ، تحتاج إلى محاولة القيام بما يقرب من 30 دقيقة ممارسة الرياضة. الشيء الذي تريده ، الشيء المهم هو أن يعجبك! تذكر أن صحتك في يديك.