• أبريل 28, 2024

في بعض الأحيان يمكن أن تبدو المهام لا نهاية لها وأن ساعات الأيام غير كافية ؛ ومع ذلك ، هل من الممكن أن تكون أكثر إنتاجية من خلال إجراءات بسيطة؟

أبعد من القيام بأفعال مختلفة ، تهدف "الإنتاجية" إلى قضاء وقت أقل في القيام بالأشياء التي عليك القيام بها للحصول على الوقت للأشياء التي تريد القيام بها.

"يسعى إلى قضاء بعض الوقت"

إن الافتقار إلى التنظيم ليس العامل الوحيد الذي يتدخل في إنتاجيتنا أو عاداتنا أو أفعالنا ، والتي نعتقد أنها غير مهمة ، يمكن أن تؤثر على الأداء الذي نتمتع به في مهامنا اليومية.

لذلك ، مع معلومات من هافينغتون بوست ، نقدم لك 5 بيانات لتكون أكثر إنتاجية.

1. مجرد بدء مهمة. وفقا ل Bluma Zeigarnik ، علم النفس السوفيتي كان أول من طور النظرية أن البشر يتصرفون بشكل طبيعي لإنهاء ما بدأوه ، وذلك بسبب التنافر الذي يشعرون به عند بدء المهام ثم تركهم غير مكتمل. هذا القلق يفرض علينا إنهاء ما بدأناه.

2. إرادة الخاص بك هو مورد محدود التي ترتدي بسرعة . ل عالم نفسي روي Baumeister إن إجبار العقل على القيام بنشاط واحد بعد الآخر يؤدي إلى استنفاد يقلل من الإنتاجية بشكل كبير.

3. بسيطة ، ولكن المهام غير مجدية (الشبكات الاجتماعية). جون بارغ نشرت عالمة نفس اجتماعية تعمل حاليًا في جامعة ييل ، دراسة أشارت إلى أن الدماغ يطلق الطاقة اللازمة لإكمال مهمة "حقيقية" من خلال التركيز على الإجراءات غير المفيدة مثل مراقبة إشعاراتها على Facebook.

4. ممارسة أكثر. انها ليست فقط للرياضيين والموسيقيين. يمكن لجميع أنواع المهام في الحياة الاستفادة من المحاكمة. إذا تمكنت من جعل المهام اليومية البسيطة تلقائية ، يمكنك تحرير عقلك منها للتركيز على الأهداف المعقدة.

5. فترات قصيرة من التركيز. دراسة نشرت في مجلة علم النفس ويشير إلى أن الدماغ يكون أكثر إنتاجية عندما يتكون العمل من فترات قصيرة من الفترات الطويلة.

لا تتخلى عن أهدافك ، إنها فقط مسألة تعلم إدارة وقتك ودماغك بأفضل طريقة. جربها ولا تفوت الفرصة!

الطب الفيديو: 8 نصائح في علم النفس ستجعلك تفهم الناس (أبريل 2024).