قل نعم لممارسة الكثافة

• أبريل 28, 2024

من الشائع أن نسمع: "أشعر بالأسف لارتداء الملابس تدريب "." تدريب بدون شركة ، من الصعب "وأنا عادة ما سئل عما ممارسة هل تنصح بإنقاص الوزن؟

حتى مع وجود العديد من المرافق ، هناك عدد أكبر من الأشخاص الذين يستخدمون أساليب أخرى لإنقاص الوزن ، مثل دوحة , المشدات , المخدرات وما إلى ذلك

ماذا ناكل لانقاص الوزن مع ممارسة الرياضة؟

الناس الذين يؤدون تدريب لا تحتاج الكثير البروتينات . التدريبات تقلل أيضا قلق ولا يستغرق الأمر سوى خمس دقائق لإنقاص الوزن.

متى تأكل لانقاص الوزن مع ممارسة الرياضة؟

فقط عندما تتم ممارسة الصيام يزيد من الشهية. لماذا تدريب الصيام يمكنك زيادة الوزن.

الناس الذين لا يستطيعون القيام بتمارين التخسيس يحتاجون إلى تناول المزيد من البروتين لتحسين حياتهم الأيض ومنع فقدان "الأفران" التي تحرق الطعام: العضلات . خلال ممارسة ال العضلات انهم بحاجة الى السكر. للحصول على السباق أفضل شيء هو تناول الكربوهيدرات ، ولكن إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن فمن الأفضل أن تستهلك البروتينات للحصول على السكر من شحم .

فوائد التمرين

1. انخفاض في الأنسولين : يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.

2. انخفاض تساقط الشعر.

3. أقل حب الشباب وتحسين العقم .

4. تقليل أرق .

5. انخفاض في كولسترول و الدهون الثلاثية .

6. منح أكثر الشعور بالامتلاء .

7. انخفاض الدهون في منطقة البطن .

8. مفيد في علاج فيبروميالغيا .

9. اهدأ قلق .

10. يساعدك على أن تكون استرخاء وفي مزاج أفضل.

ما هو أفضل ممارسة لانقاص الوزن؟

يتم إنتاج خمس دقائق فقط من التمارين المكثفة تغييرات هرمونية في الجسم الذي يؤدي إلى إنقاص الوزن. من ناحية أخرى ، قد لا تحقق منافع إنقاص وزن التمرين مع كثافة أقل هدفك في توديع هذه الوزن الزائد.

مثال: المشي لمدة ساعة أقل فائدة من التمارين ذات الكثافة لمدة خمس دقائق. تسلق السلالم ، الركض، ركوب الدراجة في الارتفاع أو رفع الأوزان فمن الأفضل أن تفقد الوزن من الذهاب في نزهة على الأقدام.

تمارين تساعدك على فقدان الوزن في الصباح وبعد الظهر. معظم الناس لديهم بعض التفضيل للقيام بتمارين في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر ، ويجب احترام ذلك للتمتع بالمزيد من التمرين. في حالتي أستمتع أكثر من التدريبات في فترة ما بعد الظهر ، في حين تفضل زوجتي في وقت مبكر من الصباح.
لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة: www.niunadietamas.com

الطب الفيديو: Lazer Team (أبريل 2024).