• أبريل 26, 2024

هل لديك مشكلة في القيام به ممارسة في الصباح؟ إذا كانت نيتك هي نبرة جسدك ، لكنك لا تجد وقتًا مثاليًا للقيام بذلك ، فإن دراسة جديدة تحتوي على اقتراح جيد جدًا بالنسبة لك. اكتشف ما هو أفضل وقت للقيام به ممارسة ويزيد من حرق السعرات الحرارية .

الطبيب نيفيس بالاسيوس ، رئيس قسم الطب والغدد الصماء والتغذية في مركز الطب الرياضي بالمجلس الأعلى للرياضة ، يوضح أن ممارسة المادية هي تدبير علاجي مهم ، مما يساعد على السيطرة ضغط الدم و جلوكوز في الدم ويحسن صحة العظام , عضلي و القلب والأوعية الدموية .

زيادة حرق السعرات الحرارية!

وفقا ل جامعة ميسيسيبي خلال دراسة أجريت على 16 رجلاً لمدة 10 أسابيع ، تم استنتاج أن الأشخاص الذين أداؤوا ممارسة في فترة ما بعد الظهر ، أحرقوا الدهون بنسبة 4 ٪ ، في حين أن أولئك الذين يؤدون ممارسة في الصباح لم يظهروا أي تغيير. ما ثبت أن أفضل وقت للقيام به ممارسة إنه من السادسة بعد الظهر.

يعتقد الباحثون أنه عندما تمارس الرياضة في فترة ما بعد الظهر ، تتمتع العضلات بقوة أفضل لأداء حركات المقاومة. حتى ، في كثير من الأحيان الأيض من الناس يعمل بسرعة أكبر ، بالإضافة إلى تناقص جرح لأن الجسم حار ومع أكبر مرونة .

عدم وجود ممارسة هي واحدة من العوامل الرئيسية المتعلقة وزن زائد و بدانة . شخصيات من وزارة الصحة في حكومة المقاطعة الفيدرالية (SSDF) تشير إلى أن 8 من أصل 10 المكسيكيين أكثر من 30 لا تجعل أي النشاط البدني . على الرغم من أن نتذكر أن أفضل وقت للقيام به ممارسة عليك أن تقرر. انتبه!

الطب الفيديو: ما هو أفضل وقت للقيام بالتمارين الرياضية؟ (أبريل 2024).