10 مفاتيح لقدرتك العقلية

• أبريل 27, 2024

يتسبب إيقاع الحياة الحالي في أن المزيد والمزيد من الناس يعانون من أعراض الإجهاد والإرهاق الذهني ، ومن المهم أن تعرفوا كيفية الاسترخاء وتحفيز دماغك ، القدرة العقلية واتخاذ قرارات جيدة في أنشطتك وحياتك الشخصية.

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم لكم بعض المفاتيح لتحقيق ذلك ، وفقا لبوابات innatia.com و vitadelia.com:
 

1. تعلم الأرقام . إن حفظ الأرقام يعد من أكثر الأمور تعقيدا بالنسبة لكثير من الناس ، لكنه أمر جيد ممارسة لدينا دماغ لتعزيز قدرتك على ذاكرة وتحفيز مهارات الفهم في مناطق مختلفة من الدماغ.

2. اقرأ . القراءة هي واحدة من أكثر الأشياء الموصى بها في جميع مجالات الحياة تقريبًا ، وهي نفسها بالنسبة إلى عقلك ، لأنها تعزز قدرة الفكر والضغط قبل المشاكل المختلفة التي نواجهها.
 

3. كسر الروتين. إذا كنت تفعل الشيء نفسه كل يوم ، فأنت لا تنشئ اتصالات جديدة في عقلك تسمح لك بممارسة الرياضة الإبداع . تفعل الشيء نفسه بطرق مختلفة ، حفز عقلك تعلم شيء جديد لتعزيز قدرتك.
 

4. استخدام يدك الأخرى . محاولة القيام بأشياء مع اليد غير المسيطرة هي واحدة من أكثر التحديات المعقدة التي قد يواجهها الدماغ والجسد. شيء بسيط مثل تغيير ساعة اليد يمكن أن يعني تحديا لدماغنا.
 

5. لعب الصك . تعلم العزف على آلة موسيقية هو أحد الأشياء التي تحفز عقلك أكثر لأنه يتطلب العديد من الاتصالات ، بالإضافة إلى الموسيقى نفسها القدرات العقلية .
 

6. تعلم لغة جديدة أو كلمة كل يوم. وقد ثبت أن هذا التمرين يزيد من قدرة الدماغ المتعلقة ليون guaje . تساعدنا المزيد من المفردات على فهم أفضل لما يحيط بنا والتعبير عن أنفسنا بدقة.

7. الاسترخاء خذ بضع دقائق كل يوم ل الاسترخاء والتخلص من إجهاد يسمح لدماغك بالعمل بطريقة أفضل. يمكنك استخدام تقنيات التنفس ، اليوغا والتأمل أو مجرد المشي أو الخروج للحصول على الهواء النقي.
 

8. خذ قيلولة. تبين أن إعطائك فترة راحة للنوم من 15 إلى 20 دقيقة كل يوم ، يحسن من مهاراتك ذاكرة و حلم ويعزز روحك الدعابة خاصة بعد الوجبة
 

9. ألعاب الفيديو أنها تساعد في التنسيق العين ، والتصور المكاني والاهتمام في وقت واحد لأشياء مختلفة ، وخاصة ألعاب الحركة.
 

10. النظام الغذائي لتنشيط الذاكرة الخاصة بك. هناك العديد من الأطعمة التي تقوي وتحفز الخاص بك التركيز والذاكرة ، مثل السمك والعنب والمكسرات والسبانخ والفواكه الحمراء والأفوكادو والشوكولاته المريرة والقرفة والتفاح ، على سبيل المثال لا الحصر.

إن الطريقة التي يمكنك بها الجمع بين كل من هذه المفاتيح ، كل يوم ، سوف تسمح لك بممارسة وتحفيز عقلك للحصول على صحة عقلية جيدة ، والتي تنعكس أيضًا على نوعية حياة أفضل. المضي قدما ومحاولة لهم!
 

الطب الفيديو: إكتشف 4 طرق عملية للوصول إلى قوة عقلك الباطن..!! (أبريل 2024).