• أبريل 28, 2024

40 ٪ من سعادتك ق ه على أساس شيء واحد فقط: القرار ، ويضمن سونيا ليوبوميرسكي ، عالم النفس جامعة كاليفورنيا كيف تبدأ؟ الخيار الجيد هو الكتابة مهما كانت ؛ هذا يريح حالتك على الفور ، لأنه يصرف انتباهك عن المشاعر السلبية.

"الناس الذين يزرعون عقلية إيجابية أكثر احتمالا لتحقيق النجاح بعد التحدي" ، كما يقول.شون أكور ، في هارفارد بيزنس ريفيو.

دليل عملي

ل عالم نفسي روكيو روشا لم يعد من الضروري بالنسبة لك الاستمرار في طرح السؤال ، كيف تكون سعيدا؟ لتحقيق ذلك ، فإنه يوفر الخطوات التالية. جربها!

1. تحدث بصدق. خاصة معك لا تكذب بشأن حالتك الصحية ، وضعك المالي ، حالة علاقاتك مع الآخرين. الصدق هو نقطة الانطلاق نحو التغيير والتغيير والحل.

2. التنازل عما لا يمكن أن يكون. ما لم يكن لديك ، ما هو ليس كذلك. لا تعيش التباكي وشكاى ما لم يكن لديك. تعلم أن تقول "هذا ما هو موجود" ومع هذا يجب أن أستمر.

3. تحديد الأولويات إعطاء أهمية لما هو مهم: صحتك ، علاقاتك مع من تحب ، رفاهيتك. عندما تبدأ في التحريض على شيء ما أو تهيجه ، اسأل نفسك: هل سيكون هذا مهمًا خلال 5 سنوات؟

4. الحرص. لا يمكن لأحد القيام بذلك نيابة عنك. يجب أن تعتني بجسمك وعقلك وعلاقاتك وبيتك وعملك.

5. حافظ على العلاقات التي تغذيك فقط. إشارة الصحة العقلية هي عندما يحدد الشخص الكائنات التي يمكن أن تغذيها وتشجعها وتحافظ على تلك العلاقات.

6. حل المعلقة. إذا كان لديك ديون ، فدفعها وتوقف عن الإنفاق بشكل عقيم. إذا لم يكن لديك إرادتك أو لديك مشاكل قانونية أو صحية. لمزيد من الرحلات الخفيفة ، سوف تذهب أبعد.

7. قم بإزالة القمامة. الأشياء التي لا تستخدمها ، الملابس التي لا ترتديها ، العلاقات التي تؤذيك ، الكتب التي لا تقرأها ، الأوراق التي لم تعد تعمل. هذا يضر ويعيق تدفق حياتك.

8. الراحة والمتعة. كل يوم يخطط كيف ومتى للراحة. اضحك ، استمتع ، لديك روح الدعابة تعلم مهارات جديدة

9. الامتثال لمسؤولياتك. كن دقيقا ، اعطي قيمة لكلمتك ، لا تعد بما لا تستطيع الوفاء به ، لا تلتزم بعمل ما لا تريده.

كنصيحة أخيرة: تعلم أن تكون وحيدا ممارسة ممارسة الوحدة المتعمدة إنها واحدة من أعظم الهدايا التي يمكنك أن تعطيها لنفسك. إذا تعلمت الاستمتاع بشركتك فستعتمد أقل على الآخرين ، سيكون لديك فرص للتفكير ومعرفة أفضل مما تريد.

الطب الفيديو: 01 التحليل الفني .. دليل عملي (أبريل 2024).