لعب الكرة الطائرة يطور المرونة والقوة

• قد 7, 2024

لعب الكرة الطائرة يساعدك في الحصول على الشكل بسبب تدريب القلب والأوعية الدموية ماذا تقدم في هذا رياضة يتم تحفيز التوازن والدقة وتناظر الأطراف ، من خلال مختلف تدريب .

هذا واحد رياضة يمكن أن تمارس بين 12 و 50 سنة من العمر ، على الرغم من أن الأمثل هو ما بين 25 و 30 سنة. أجزاء الجسم التي هي الأكثر ممارسة هم الأطراف العليا والسفلى وشدة الجهد عالية.

الاستهلاك السعرات الحرارية في هذا رياضة ومن 8.5 كيلو كالوري / دقيقة ، وفوائده الرئيسية هي: تمدد العضلات وزيادة حساسية رد الفعل على الحالات غير المتوقعة ، وفقا لمعلومات من guiafitness.com

ال الكرة الطائرة ويتطلب ذلك قوة هوائية ومرونة كافية، خاصة الكرة الطائرة من الشاطئ أو الرمال ، الأمر الذي يتطلب المزيد من الجهد البدني. لذلك ، فمن المستحسن أن ممارسات استطالة يتم كل يوم

في هذا الصدد ، هناك العديد من الفوائد بفضل نوع العمل ل تمدد العضلات ، بينهم:

1. تقليل التوتر العضلي .
2. تحسين تداول .
3. زيادة مدى الحركة.
4. يمنع جرح مثل تمزقات العضلات أو الشد.
5. يحسن التنسيق ، مما يسمح بحرية الحركة.
6. تطوير الوعي الجسدي ، بمعنى أن تتعلم أن تعرف نفسك أكثر جسديا أكثر.

بشكل عام ، و الكرة الطائرة إنها رياضة كامل جدا لأنه ، بالإضافة إلى جميع المزايا الجسدية ، يشجع الانتباه خلال كل مسرحية والعمل معا.