تقنيات الغزل

الغزل لا يتكون من مجرد دواسة مفروغا منه. هناك العديد من التقنيات التي يتم دمجها بشكل عشوائي في فئة الغزل بحيث تمرين النتائج المرجوة .

تعرف على مختلف تقنيات دواسة القدم لن يساعدك فقط في تحديد كل من الطريق الصحيح ، وسوف تساعدك أيضا على الحفاظ على حافز والقضاء على الرتابة المحتملة التي قد تواجهها.

 

الموقف الأساسي

خذ مقبض ودواسة مع تردد بين 90 و 120 الثورات في الدقيقة الواحدة. هذه التقنية ، بشكل عام ، تستخدم في مرحلة التشجيع. إذا قمت بإجراء هذا الموقف مع إيقاع ، ومقاومة متوسطة إلى منخفضة ومنخفضة ، فسوف تستفيد من نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك.

 

موقف الجبل

ستحصل على زيادة في الكثافة ، والتي تعمل بشكل مباشر مع التنغيم العضلي. في هذا الموقف ، عدة مرات الانتفاضات و صيانة الدواسات . في هذا الموقف سيكون دائما جيد دمج توقف والجالس.

 

تشغيل

هذا هو موقف الأكثر خبرة. يمارس واقفا في محاولة للحفاظ على الورك ثابت ، ترك لك العمل الشاق على الساقين . عادة بعد هذه التقنية يتم ترك الساقين مع حرقان ، بعد ذلك تحتاج إلى استرخاء العضلات والراحة.


الطب الفيديو: 22 فكرة ونصيحة ذكية في الرسم (شهر اكتوبر 2021).