• أبريل 25, 2024

إذا كنت تحضر إلى صالة الألعاب الرياضية لفترة طويلة ولا ترى نتائج ، فقد يرجع السبب في ذلك إلى أن لديك عادات يمكن أن تعيق فوائد تمرينك ، لكن ما الذي يؤثر على تدريبك؟

وفقا للمعلومات المنشورة في The Huffington Post ، هذه العادات السيئة يمكن حلها في الوقت المناسب والتمتع بفوائد النشاط البدني ، يجب عليك فقط تحديدها.

قد تكون مهتمًا أيضًا: ممارسة التمارين الروتينية في المنزل للبقاء في حالة جيدة

تفقد جنيه وتحسين احترام الذات الخاص بك!

1. أنت تصنع الكثير من الدراجات الإهليلجية. هذا الجهاز لا يحب الحركة الطبيعية للجسم ، لذلك فالعمل ليس مثالياً. اختر خيارات مثل الجري والقفز والانحناء إلى نغمة العضلات بفعالية.
2. المبالغة مع مرور الوقت مع تمارين معتدلة. إن ضبط إيقاع التمارين لفترة طويلة ليس جيداً لحرق السعرات الحرارية ، لأن جسدك اعتاد على ذلك. أفضل شيء هو ممارسة الاحماء ، والنشاط المعتدل وزيادة الجهد لحركة مكثفة. حتى مع 30 دقيقة فقط ستلاحظ النتائج.
3. الانحرافات. جزء أساسي من التمارين التي تعمل على حرق الدهون هو التركيز على ما تقوم به ، لذلك إذا نظرت في المرآة لاستيعاب شعرك ، أو فرط استخدام هاتفك الخلوي أو مجرد التحدث مع الآخرين ، فستستغرق النتائج وقتًا أطول للظهور. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع خطة وجدول زمني محدد.
4. أمراض القلب الزائدة ممارسة القلب والأوعية الدموية مفيد جدا لحرق السعرات الحرارية ، ولكن جسمك يحتاج إلى مزيج من ذلك مع حركات قوية. بهذه الطريقة ، ستنسى الدهون ولديك المزيد من العضلات.
5. تعاطي المشروبات الرياضية. يساعدك هذا النوع من السائل على استعادة الطاقة ، ولكن يجب عليك تخفيف استهلاكك ، لأن الفائض سيولد فقط تراكم السعرات الحرارية.
6. كرر نفس الروتين. عندما تمارس التمارين نفسها لفترة طويلة ، يعتاد جسمك على ذلك وتتوقف عضلاتك عن العمل ، أي أن جسمك لن يستخدم سوى نصف الطاقة التي اعتاد أن يكون عليها.
7. تجنب الشركة. تساعدك التمارين الفردية على تفريغ عقلك وتكريس الوقت لنفسك والاستمتاع بشركتك ، لكن ممارسة التمارين الرياضية في بعض الأحيان تكون مجزية ومجددة ومليئة بالطاقة.

تذكر أنه من المهم جدًا قبل إجراء أي تمارين روتينية أن تقوم بتحركات الاحتباس الحراري لتجنب الإصابات ، بالإضافة إلى التمدد في نهاية كل جلسة.

لا تنس أن ترطب بشكل صحيح قبل وأثناء وبعد كل تمرين بدني ، وكذلك تناول نظام غذائي متوازن. وأنت ، ما الأخطاء التي تقوم بها أثناء التدريب البدني؟

الطب الفيديو: How Statin Drugs REALLY Lower Cholesterol (And Kill You One Cell at a Time) (أبريل 2024).