• قد 3, 2024

أحيانًا تولد عواطفنا شعورًا بالفراغ أو القلق الذي يجعلنا نأكل شطيرة في محاولة للقضاء عليها ، ولكن عندما يصبح هذا عادة ، فإن الشيء الوحيد الذي نكسبه هو أن نكون جزءًا من إحصائيات وزن زائد .

لذلك ، من المهم تحديد ما إذا كنا جوعى عاطفيا أو جسديا حقا. بهذه الطريقة سنهتم بجسمنا وصحتنا ، ولكن كيف نحققه؟

قد تكون مهتمًا أيضًا: كيف تعرف أنك تأكل عواطفك؟

تغذي جسمك دون شك!

في مقابلة ل GetQoralHealth ، Yunuhén Juárez Rosas ، علم النفس البدائي ، يوضح أن أول اتصال لدينا مع العالم ومع أمنا هو الطعام ، لأنه يساعدنا على النمو وفهم ما هو موجود.

"اجتماعيا لدينا العديد من الدلالات المتعلقة بالطعام ، لأنه في نهاية المطاف من المهم أن نعيش. ومع ذلك ، يتعين علينا تحسين العلاقة مع الطعام ، وفهم أنه يعمل على العيش ، والتغذية ، وأن يقوم الجسم بأداء أنشطة مختلفة.

ومع ذلك ، يوضح الاختصاصي أنه من المهم تحديد متى تشعر بالجوع حقاً وعندما تجعلك عواطفك تأكل ، حتى لو كنت راضيًا بالفعل.

"أولا يجب عليك تحديد علامات الجوع المادي. مثال على ذلك عند الرغبة في شيء مثل المعكرونة ، ولكن عندما تصل إلى المنزل لا يوجد سوى مرق الدجاج. عند الانتهاء من تناول الطعام ستشعر بشعور من الامتلاء وستنسى عن المعكرونة ".

في المقابل ، عندما تشعر بالجوع عاطفيًا ، تشعر أنك تشعر بالقلق الذي يتولد في الضفيرة الشمسية أو في فم المعدة (إدراك أن جميع العواطف لها تأثير مادي على الجسم).

يمكنك حتى أن تتوق إلى المعكرونة ، ولكن عندما لا ترضي هذه الرغبة وتاكل شيئًا آخر ، ستحتاج في النهاية إلى الرغبة في تناول المعكرونة بأي ثمن.

"بطريقة ما يحاول العقل تجنب بعض الأفكار أو المشاكل المؤلمة ، والتوجه إلى عمل آخر" ، هذه هي المشكلة الكبرى في ربط الطعام بالعاطفة.

ومع ذلك ، فهو يعتقد: "إذا تناولت هذا الطبق الذي بدا لي لأنني لم أفكر في مشكلة لدي ، لن أحل المشكلة عندما أتناولها".

للتغلب عليه ، يوضح Yunuhén Juárez ، أنه من المهم تناول علاج متكامل لتعويض الأضرار التي لحقت بنا إلى الجسم بسبب تناوله بشكل سيء لفترة طويلة.

"من المهم المراجعة والحضور وإعطاء الأولوية. "بعد أن تكون بخير ، يمكنك أن تساعد الآخرين بشكل أفضل ، أو تحسين بيئتنا ، أو القيام بما نريده في حياتنا" ، يختتم المتخصص. وأنت ، هل تأكل بسبب الجوع الجسدي أو العاطفي؟