• قد 2, 2024

إنها أفعال وتصرفات نكررها في كثير من الأحيان دون وعي ، ولكن لها تأثير حاسم على حياتنا وخصوصًا على صحة دماغنا.

إلى تشارلز دوهيج ، مؤلف كتاب "قوة العادات" ، تنشأ هذه الأسباب لأن الدماغ يسعى دائمًا إلى توفير الطاقة ، لذا فإن ميله الطبيعي هو تحويل أي حالة تقريبًا إلى روتين. المشكلة هي أن الدماغ لا يفرق بين العادات الجيدة والسيئة. الحالة التي تسبب بعض الأعمال التي ندرك أنها ضارة بالصحة.

7 خطوات لشفاء دماغك ...

في كثير من الأحيان توجد صحتنا في القرارات والإجراءات التي نتخذها. لذلك ، نقدم لك 7 عادات تحسين صحة دماغك.

1. كوبين من الشوكولاته يوميا. نشرت في المجلة علم الأعصاب، تشير إحدى الدراسات إلى أن شرب كوبين من الشوكولا الساخنة يوميا لمدة شهر يحسن درجة في الاختبارات الإدراكية ويزيد من تدفق الدم يصل الى الدماغ.

2. تحدث بمفردك. هذه العادة تحفز الدماغ وتساعد على التركيز بشكل أفضل على المهمة أو المشكلة لحلها ، وفقا لدراسة نشرت في المجلة مجلة فصلية من Pyschology التجريبية.

3. الاستماع إلى الموسيقى. التجربة الموسيقية ، التدريب الموسيقي ، كل هذه الأشياء تغير دماغك ... القطارات وتحسن وظائف الدماغ التي لا علاقة لها بهذا المجال الفني ، كما هو محدد تشارلز ليمب ، أستاذ في جامعة هوبكنز.

4. تعلم الرقص. العلماء من كلية ألبرت أينشتاين للطب ، في نيويورك ، وجدت أن الرقص أثناء وقت فراغك هو أفضل ترياق ضد الشيخوخة الدماغية سواء مقارنة بالأنشطة الفكرية مثل قراءة الكتب أو الكتابة أو حل الكلمات المتقاطعة أو العزف على آلة موسيقية.

5. تمرين. دراسة نشرت في حدود المجلة في الشيخوخة Neuriscience ، يشير إلى أن الحفاظ على النشاط البدني إنه يزيد من تدفق الدم في المخ ، والذي ينتج نشاطًا عصبيًا أفضل ونسبة أعلى من الأيض في الدماغ.

6. النوم بشكل جيد لإزالة السموم من دماغك. دراسة أجراها باحثون من جامعة روشستر ، في نيويورك ، أظهر أن نظام التنظيف لل دماغ نظام ما يسمى glyphosac هو أكثر نشاطا في حين نائما من عند الاستيقاظ ، الذي يقضي على السموم المسؤولة عن مرض الزهايمر والأمراض العصبية الأخرى ، نتاج نفايات الخلايا.

الدماغ هو مركز الكون في حياتنا لأنه يسمح لجسمنا بأداء أنشطة مختلفة ، وهذا هو السبب في أنه من المهم العناية بها. لا تنساه!
 

الطب الفيديو: جلسة التخلص من الألام والألم الشديد بالتنويم الايحائي وراحه كبيرة مع نهاد رجب (قد 2024).