• قد 3, 2024

واحدة من أحلام جميع النساء تناول الطعام دون الحصول على الدهون . سيكون من المذهل أن نكون قادرين على تناول ما أردنا وليس زيادة الوزن ، ولكن يمكننا إجراء تغييرات في تناول أكثر ما نحبه وليس زيادة الوزن ، هنا نخبرك كيف أكل الخبز دون الحصول على الدهون .

يمكنك أيضا رؤية: 5 فوائد من الخبز محلي الصنع

وفقا للدراسات التي قام بها جامعة لاس بالماس دي غران كناريا ، يذهب استهلاك الخبز مباشرة إلى دهون البطن ، وخاصة إذا كان الخبز الأبيض ، لأنه مصنوع من دقيق القمح والتسمين.

ال خبز إنها واحدة من الأطعمة التي يفضلها الكثير من الناس ، لكنها تحد من تناولها الخوف من اكتساب الوزن.

هذه هي الطريقة لتناول الطعام دون الحصول على الدهون ...

ليس خلال الوجبة

لا ينصح أكل الخبز في وقت الغداء

عندما نأكل الخبز المصاحب للطبق الرئيسي ، فإن السعرات الحرارية من الصحن الرئيسي يزيد بشكل كبير ويزيد الوزن.

غني بالألياف

المثالي هو أن نأكل الخبز الغني بالألياف ، هذا سوف يساعد العبور المعوي وسيحسن الهضم.

بهذه الطريقة لن تكتسب وزنا.

جزء

الأجزاء في الطعام مهمة جدا.

من المستحسن تناول وجبة واحدة من الخبز لخفض السعرات الحرارية.

وهذا يعادل شريحتين من خبز الحبوب الكاملة

مرافقته

مع ما ترافقه خبز يجعل فرق

إذا كنت ترافقها مع الأطعمة الدهنية ومع العديد من السعرات الحرارية سوف يزيد وزنك.

ولكن؛ إذا كنت ترافق ذلك مع المكملات الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة فسوف تفقد الوزن.

على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الجبن أو المربى الخفيف خيارًا جيدًا حتى لا تزيد من السعرات الحرارية.

هذه هي أفضل النصائح ل أكل الخبز دون الحصول على الدهون . أنت لست بحاجة إلى أن تحد نفسك من تناول ما تحب أكثر ، إنها مسألة تناول الطعام بشكل معتدل وتذكر أنه من المهم القيام ببعض الأنشطة البدنية.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار  الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

تطبيقات  وفوائد زيت الزيتون

الطب الفيديو: هكذا يبدو طعام السجون في مختلف دول العالم (قد 2024).