أساطير ووقائع الأوزان

• أبريل 28, 2024

إن امتلاك جسم ثابت ونحت هو أحد فوائد رفع الأثقال ، وهو تمرين يؤديه معظم الرجال ؛ قليل من النساء يجرؤن على القيام بذلك ، خوفا من زيادة الوزن ، لذلك ، هنا نكشف حقائق هذا الانضباط.

تدريب الوزن هو وسيلة لتشكيل الجسم. يزيد من قوة العضلات وحجمها ؛ يزيد من فقدان الدهون ، لذلك يمكن القيام به من قبل أي شخص ، بغض النظر عن جنسهم.

من المعتقد أن النساء اللواتي يمارسن الأوزان يميلن إلى الذكورة ، لأنه يؤخذ كمرجع إلى أولئك الذين يمارسون كمال الأجسام كمهنة ، لكن هذا ليس النموذج. تسمح الأوزان بوجود جسم ثابت وعلامة ، دون الوصول إلى تلك الحدود القصوى.

الحقيقة

الوزن التدريب لا يسبب العقم. لا رياضة بحد ذاتها تسبب تغيرات هرمونية تؤثر على جسم أولئك الذين يمارسونها.

التمارين الرياضية تساعد على حرق الدهون ، ولكن التمرين مع الأوزان يسمح لك بتشكيل شكل الجسم. يعزز اكتساب كتلة العضلات ويسرع فقدان الدهون عن طريق زيادة معدل الأيض.

فوائد

دورات التدريب الوزن الأكثر الموصى بها قصيرة ومكثفة وفعالة للغاية. أنها تحفز العضلات وحرق الدهون. يوصي المعلمون بممارسة الأوزان ثلاثة أيام في الأسبوع ، بالتناوب مع يومين من التمارين الرياضية ، للحصول على أفضل النتائج.
 

مع الأوزان ، تنمو العضلات أثناء استراحتك ، وبالتالي فإن حرق السعرات الحرارية سيكون على مدار اليوم وسوف تتسارع عملية الأيض. سوف تفقد الوزن ، حتى في وقت الراحة.