• أبريل 27, 2024

في هذه المرحلة كنت قد جربت بالفعل سحرية جان (التي تضع البطن وتلقي الضوء على الأرداف) ؛ التي من الأكياس ذات الموقع الإستراتيجي ، ولماذا لا ، سراويل مبطنة ، على الرغم من أنها لا تجعل المؤخرة الطبيعية ، أكثر فعالية من الأولين.

الأطعمة لتكبير الأرداف والساقين

ومع ذلك ، إذا كنت قد سئمت بالفعل من الحلول المؤقتة ، لكنك تخشى الخضوع لعملية جراحية تكبير الأرداف ق ، و مجلة الجمعية الدولية للرياضة Nutriotion يقدم قائمة من الأطعمة التي تعمل على تحسين حجم الوركين وجعلها تبدو أكثر جنسية.

اجعلهم جزءًا من نظامك الغذائي

1. الأفوكادو

للحصول على شكل دائري ، ولكن زيادة ، والدهون الأحادية غير المشبعة مثالية ، بالإضافة إلى أنها لا تزيد من حجم الخصر. أضف نصف الأفوكادو إلى السلطات الخاصة بك ، إذا استطعت ، تناول هذا المبلغ نفسه كل يوم.

2. المكسرات

احترس! من الشائع أن يكون تناول الطعام شهيًا ، ولكن 50 جرامًا من العديد منها تساوي حوالي 150 سعر حراري. ومع ذلك ، فإنها توفر البروتينات والدهون التي يحتاجها مؤخرتك. الاختيار بين الفول السوداني والجوز أو اللوز.

الطب الفيديو: ماذا نفعل عندما لا يسمع أولادنا الكلام ؟ (أبريل 2024).