• قد 8, 2024

هل تبحث عن وصفة سريعة لشغفك؟
تلبية تراجع الخرشوف لفتح شهيتك بطريقة صحية ولذيذة.

يحتوي الخرشوف على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ، مثل النياسين ، الريبوفلافين ، الثيامين ، الفوسفور الحديدي والبوتاسيوم. دراسة أجريت في المملكة المتحدة (Phytomedicine) ، أظهرت أن تناول مستخلص الخرشوف يقلل من مستوى الكوليسترول الكلي لدى البالغين الأصحاء. وفقا ل المكتبة الرقمية للطب التقليدي من جامعة المكسيك الوطنية المستقلة (UNAM) ، الفوائد الرئيسية التي يمتلكها الخرشوف هي:

• انها تفضل القضاء على وهضم الدهون ، وذلك بسبب تأثير مدر للبول.

• وهو يساهم في صحة الكبد.

• نظرا لمحتواه من السعرات الحرارية المنخفضة ، فهو مثالي لخسارة أو الحفاظ على الوزن.

• سهل الهضم.

• تجنب احتباس السوائل.

لذلك في GetQoralHealth ، نقدم وصفة صريحة مع الخرشوف ، مثالية لمشاركتها مع العائلة والأصدقاء دون قلق:

الخرشوف خفيف

(4 حصص)

المكونات

1. 1/2 كوب جبن بارميزان مبشور
2. 1/2 كوب شاي مايونيز خفيف
3. 1/4 كوب بصل مفروم
4. 200 غرام من قلوب الخرشوف (يمكن أن تكون معلبة)
5. الفلفل حسب الذوق
6. 1/4 كوب من خبز الفتات
7. Totopos أو ملفات تعريف الارتباط "habaneras"

إجراءات

1. استنزاف أو تنظيف قلوب الخرشوف والفرم ناعما.
2. في وعاء يخلط المايونيز والجبن والخرشوف والفلفل.
3. في طبق الخبز الذي تم رشه بالزيت الفارغ ، قم بخلط الخطوة السابقة.
4. رشّي الخبز المطحون واضيفي القليل من الزيت.
5. اخبز في درجة حرارة 2OO مئوية لمدة 20 دقيقة.
6. انتظر حتى يبدأ السطح باللون البني والجبن يغلي.
7. قم بإخراجه من الفرن وقدمه في حاوية جديدة مزينة بالرقائق أو البسكويت.

إن تعلم استبدال المنتجات قليلة الدهون أو الزيوت المغذية سيوفر المغذيات لنظامك الغذائي وسيبقي الصورة الظلية محددة ، لا تتردد في اتخاذ إجراءات يومية لصالح صحتك. شهية طيبة!