• قد 8, 2024

ما عليك سوى الاستثمار ثلاثة ايام من الأسبوع لأداء روتين تدريب لديك البطن المسطح في القليل من الوقت .

ماتيو مارتينيز ، مدرب مدرب شخصي ميكسكو ، يرشدك إلى القيام بها بشكل صحيح ، والحصول على النتائج وتجنب الإصابات ".

نغمة بطنك

ال مجلس التمرينات الأمريكية (ACE) يؤكد أن عبدومينالس دراجة هوائية , كرسي من نقيب , أزمة البطن مع كرة , أزمة عمودية من الساق و مسار الجذع هم تدريب الأمثل للتخلص من لين وتحقيق البطن منغم .

هؤلاء تدريب تحفز المنطقة التي تمتد من مقدمة البطن والأزقة، "يقول ACE .

من خلال هذا روتين و ثبات في وقت قصير سترتدي البطن المسطح . حان الوقت ل تحديك وبدء جديد تحد .

الطب الفيديو: كيف اصدر رنة صوت صحيحة في الغناء (قد 2024).