اكتشف كمية المياه التي تحتاجها للشرب يوميًا

• أبريل 26, 2024

في مقابلة مع الطبيب خورخي لوبيز متخصص في التغذية والسمنة يشير إلى أن الماء الذي يحتاجه البشر كل يوم للترطيب والشعور بالرضا هو 1 لتر لكل 25 كيلوغرام من الوزن:

"هذا تقريب ، لكن من المهم توضيح أن مشروبات مدر للبول لا تعتبر في استهلاك الماء ، لذا فإن الكؤوس أو النظارات التي نشربها من الشاي ، كحول أو قهوة لا تتناسب مع هذا المخطط ".

قال لوبيز إنه من الأهمية بمكان أن ترطبنا على مدار اليوم ، لا سيما في الموسم الحار وفي الوقت الذي يتدرب فيه الناس ، لأن الماء أو مشروبات ترطيب يجب استهلاكها قبل وأثناء وبعد أي نشاط بدني و / أو رياضي.

أوضح الخبير في التغذية والسمنة أن أكثر ما ينصح به هو اختيار مشروبات مياه طبيعية أو مشروبات مصنوعة من الفاكهة ، ولكن مع القليل من العسل أو بديل السكر ، لتجنب زيادة الوزن.