• قد 4, 2024

في GetQoralHealth وبمعلومات من الباحث بروك دوغلاس ، نقدم 4 الأطعمة التي تولد التهاب في البطن.

خفيفة وصحية!

1. المشروبات الغازية وفقا لبحث من برنامج علم السموم الوطني في الولايات المتحدة ، يزيد استهلاك الصودا ويعزز الالتهاب ومقاومة الأنسولين.

2. السكر. متضمنة في الخبز والكعك والحلويات التي تؤثر على صحة الفم والإفراط في الاستهلاك تؤهب لمرض السكري.

3. الدهون. تجنب الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون ، خاصة تلك ذات الأصل الحيواني: المارجرين ، النقانق أو اللحوم عالية الدسم.

4. الفاصوليا . وبفضل محتواها من الألياف والمكونات الطبيعية ولكن لا يتم استيعابها في جسم الإنسان ، فإنها تجعل الحبة طعامًا يجب استهلاكه باعتدال.

المنشورات في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية تكشف عن أن تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 و 6 مثل السلمون أو الجوز يساعد على الحصول على تأثير مضاد للالتهابات أكبر في النساء.

بالإضافة إلى ذلك ، بفضل محتواه من الليكوبين ، تساعد الطماطم الحمراء على تقليل مستوى الإنترلوكين -8 (IL-8) و TNF-alpha التي تشارك أيضًا في العملية الالتهابية.

الطب الفيديو: كفتة الخضار في الفرن خفيفة صحية (قد 2024).