زيادة احترام الذات الخاص بك وتناول الطعام بشكل أفضل

• قد 21, 2024

العديد من الدراسات المتعلقة الذكاء العاطفي قد وصلنا إلى استنتاج مفاده أن الناس الذين زاد في الأكل أو تتميز بشكل قسري بالشعور بعدم السيطرة والاعتماد الذي لا وجود له إذا كان لديهم ما يكفي إحترام الذات .

يقول الخبراء إن هذا النقص في السيطرة غالباً ما يكون نتاجاً للمشاعر والعواطف التي يصعب تحديدها ، وأقل بكثير من نقلها والتعامل معها بسهولة.

لا يقتصر تناول الطعام على تلبية الحاجة الأساسية فحسب ، بل يؤكل أيضًا من أجل متعة القيام بذلك ولتلبية المطالب العاطفية والنفسية.

الغذاء: الجريمة أو العقوبة

بالنسبة إلى سوزانا أري أنغولي ، المعلمة في مجال الصحة والتغذية والنشاط البدني ، يستخدم بعض الناس الطعام كغذاء العزل العاطفي من الضيق الذي يسبب لهم لقيادة حياة دون معنى وتفتقر في الدوافع.

لحماية أنفسهم ، يأكلون طعامًا أكثر أو أقل اعتقادًا بأن ذلك سيساعد في حل مشاكلهم العاطفية ، والهروب واللجوء في الراحة أو النسيان أو الرضا عن الطعام الذي يثيرهم.

هناك أيضا أشخاص يعاقبون جسدهم بدل الإقامة محدودة للغاية ، كما لو كان الطعام عدو شرس ، ويعتقدون أن الحل لصراعاتهم هو تفقد الوزن .

يقول المعلم الأرجنتيني إن عدم احترام الذات يمكن أن يدفعنا إلى البحث عن حلول خاطئة من خلال الطعام ، ولكن الشيء الوحيد الذي يتحقق هو تدهور الصحة العقلية والبدنية.

ما يتجاهله هؤلاء الناس هو أن التغذية الجيدة هي أكثر بكثير من تزويد الجسم بالمغذيات التي يحتاجها ليكون صحياً تماماً. الأكل هو المتعة وكذلك الفعل الاجتماعي المصمم لإقامة روابط عاطفية.

تعلم تناول الطعام

يجب أن يكون الطعام مناسبة للمشاركة والاستمتاع ؛ من المهم منحه المكان والوقت والهدوء الذي يستحقه.

الأكل السريع يعني عدم تسجيل ما تأكله وستبقى الرغبة في تذوق قائمة طعام جيدة كما هي.

من ناحية أخرى ، عندما لا يكون هناك عجلة من أمرنا ونسمح للطعام بالوصول إلى المعدة ، ومعاناة الإحساس بالشبع ، والتحرر التام من الانزعاج الناجم عن ابتلاع الطعام بسبب ضيق الوقت ، فإننا نغذي عواطفنا أيضًا.

يرتبط الغذاء مباشرة إلى ما عاطفي . لذلك ، من الجيد تعلم كيفية التعرف على الحالات التي قد تؤثر على تغذيتنا وبالتالي على رفاهتنا.