• أبريل 16, 2024

في المكسيك ، يعمل الناس 10 ساعات في اليوم ، وفقا لأرقام من منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية. لهذا يجب أن تضاف ثلاث إلى أربع ساعات التي يستثمرونها في الانتقال إلى أماكن عملهم. لذا ، في أي وقت من الممكن أن تمارس؟

إن أداء دقيقتين من النشاط البدني لكل نصف ساعة يكون كافياً للحصول على تأثيرات إيجابية على مستوى الجلوكوز في الدم والأنسولين لدى البالغين الأصحاء. وهذا هو ، مع ذلك الوقت فقط يمكنك الحصول على الكثير من فوائد ممارسة الرياضة ، "تقول دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية .

أنت لا تعرف ماذا تفعل!

إذا كان عذرك لعدم تنشيط جسمك هو أنه ليس لديك وقت للتمرين ، فإليك بعض التوصيات.

1. نغمة البطن. بسيطة! وفقا ل كارلوس خوسيه ألفيرو ، متخصص في الغدد الصماء ، كل ما عليك القيام به هو التعاقد على بطنك ، كما لو أن السرة الخاصة بك سوف تلمس عمودك الفقري. اعملها لمدة 10 إلى 20 ثانية مع نفس عميق.

الطب الفيديو: عندما لا تعرف ماذا تفعل (أبريل 2024).