10 نصائح لشقة في المعدة

• أبريل 25, 2024

هناك الآلاف من الأسباب التي تجعل الدهون في الجسم تتراكم حول الخصر. ومع ذلك ، هناك بعض النصائح التي تساعد على تحقيق معدة مسطحة عن طريق تعديل بعض العادات الصغيرة فقط.

وفقا للمعلومات المنشورة على البوابة الصحة ، بعض الأطعمة والحركات والحيل ستساعدك في الحصول على الصورة الظلية التي تريدها كثيرًا ، وإذا احتفظت بها كعادات ، يمكنك الاحتفاظ بالدهون بعيدًا عن جسمك.

1. تناول الطعام من 3 إلى 4 مساء. حاول تناول طعام غني بالبروتين خلال هذا الوقت. من خلال القيام بذلك ، سوف تقوم بتنشيط عملية الأيض الخاصة بك ومنع تخزين السكر في جسمك.

2. شراء كرة. استخدم هذه المقالة للتمرين في المنزل ثلاث مرات في الأسبوع. الاستلقاء على ظهرك ، مع مد ذراعيك على رأسك وامتدت ساقيك. خذ كرة الثبات وتمريرها فوق رأسك وتمثال نصفي ، بينما ترفع ساقيك. خذه مع كاحليك واخفضه ببطء دون وضع يديك. كرر 12 مرة.

3. حافظ على مستويات الجلوكاجون مستقرة. هذا الهرمون هو المسؤول عن حرق الدهون التي تتراكم في وسطك. طريقة واحدة لتحقيق الاستقرار هو تجنب الاستهلاك الزائد للسكر.

4. مضغ ببطء. هذا الإجراء هو المفتاح لمنع تورم البطن. سحق الطعام حتى يتم طهيه وابتلاعه. بهذه الطريقة سيكون لديك عملية هضم أفضل.

5. ترك القيمة المطلقة إلى آخر واحد. للحصول على معدة مسطحة ، وإعطاء الأولوية لنظامك الغذائي ، والقيام بتمارين القلب والأوعية الدموية وفي النهاية أداء الحركات لبناء العضلات ، مثل عبدومينالس.

6. نسيان الملح. هذا المعدن هو الجاني الرئيسي للالتهاب واحتباس السوائل. إذا لم تستطع إزالته ، فاستبدله بملح البحر الطبيعي.

7. ممارسة الملاكمة. صدق أو لا تصدق ، عندما ترمي اللكمات بمعدل متصاعد تقوي البطن دون أن تدرك ذلك.

8. يصرف الانتباه. طريقة فورية لإظهار المعدة المسطحة هي توجيه الانتباه إلى منطقة أخرى من جسمك مثل الساقين أو التمثال.

9. رعاية الأحجام. سوف يساعدك تناول أجزاء صغيرة من الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والدهون الأحادية غير المشبعة على الحصول على معدة مسطحة.

10. اضحك. هذا العمل الرائع لا يولد فقط مزاج جيد وصحة جيدة ، ولكنه يساعدك أيضًا على تقوية العضلات وتقويتها.

تذكر أن تكمل هذه النصائح لحرق الدهون في الجسم مع الترطيب المناسب ، والذي يساعدك على القضاء على جميع السموم من جسمك بطريقة طبيعية وصحية. وأنت كيف تحافظ على المعدة المسطحة ?
 

الطب الفيديو: هي و بس | تدبيس المعدة وعلاج الأمراض بالطاقة من حنان زينال | حلقة كاملة (أبريل 2024).