• أبريل 20, 2024

من الصباح وحتى الليل ، تتميز العطلة الوطنية بكونها اليوم الذي يقدم فيه الأطباق والأطباق مشروبات يتجاوز ما هو صحي. ومع ذلك ، هل من الممكن تحقيق توازن بين الاستمتاع ، السعرات الحرارية والأضرار؟

في حالة المشروبات سكير من المستحسن أن يكون لديك معرفة بالمقدار الذي يمكن أن تستهلكه إذا كنت ذكرا أو أنثى ، لتجنب أي تأثير سلبي. وفقا ل المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول ، في الذكور الأصحاء ، يجب ألا تتجاوز أربعة مشروبات في اليوم ، في حين يتم تخفيض هذا المبلغ إلى ثلاث نساء.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 10 طرق لطرح السعرات الحرارية من مشروباتك

نضارة لإعطاء "الصرخة"

هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب استهلاك أي سائل. هنا نقدم بعض الخيارات المثالية للاحتفال في 15 سبتمبر.

1. النبيذ الاحمر دراسة جامعة بوردو ، في إنديانا ، تنص على أن مادة تسمى piceatannol (أحد مضادات الأكسدة) الموجودة في النبيذ الفاكهة ، ويمنع تطور الأنسجة الدهنية من الجسم ، وتسهيل القضاء عليه.

2. فقاعات السحر. يمكن أن تساعد ثلاثة أكواب من الشمبانيا أسبوعيا في الوقاية من اضطرابات الدماغ مثل الخرف ومرض الزهايمر. جامعة ريدينغ.

3. القهوة. دراسة من قبل جو فينسون، من جامعة سكرانتون ، بنسلفانيا ، يشير إلى أن استهلاك البن الأخضر (غير المحمص) ، وذلك بفضل مكون حمض الكلوروجينيك ، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وممارسة الرياضة هو وسيلة فعالة لانقاص وزنه.

4. البيرة وفقا لمقال نشر في الجمعية الإسبانية لعلم التغذية وعلوم الأغذية (SEDCA) والبيرة غنية بالماء والأملاح المعدنية والفوسفور والمغنيسيوم ، وكذلك في فيتامين B. لهذا السبب ، خصائص المضادات الحيوية ، المضادة للميكروبات ومضادات الفطريات.

تذكر أن كل شيء صحي طالما هناك استهلاك رشيد ، وقبل كل شيء ، يتم تجنب التجاوزات. صحتك في يديك!