• قد 5, 2024

جميع النساء مختلفات وعندما يتعلق الأمر المناطق التي تتراكم الدهون أكثر.

في بعض الأحيان يكون من المحبط للغاية أنه على الرغم من أنك تعتني بنظامك الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية ، فإنك تشعر بشريحة صغيرة على ظهرك ، وترى أن بطنك لا ينزلق أو أن فخذيك أكثر اتساعًا وكل شيء بسبب الهرمونات.

يمكنك أيضًا رؤية: ما هي أكثر المناطق "إشكالية" بالنسبة إلى النساء؟

دراسة جامعة جوتنبرج (سويسرا) إنه يكشف أن هذه تحدد المناطق التي تتراكم فيها الدهون ، لذلك لا داعي للقلق وتركز على التصدي لتأثيراتها بنصائح الخبراء.

إذا كان لديك الدهون في الصدر والذراعين

ذلك لأن هرمون التستوستيرون عند مستويات منخفضة للغاية.

ما يمكن أن يساعدك هو استهلاك الدهون الصحية ، وفيتامين ب والبروتينات ، والقيام بتمارين للأوزان والقوة العضلية.

إذا كان لديك الدهون على كتفيك والوركين

إنه بسبب هرمون الأنسولين عندما تكون مستوياتك غير متوازنة ، تتسبب في تراكم السكريات وتحويلها إلى دهون.

الحل الفوري هو القضاء على استهلاكك من السكر والحلويات والحلويات والكربوهيدرات.

مارس التمارين مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة لموازنة مستويات الجلوكوز في الدم لديك.

إذا كان لديك دهون في بطنك

إلقاء اللوم على هرمون التوتر: الكورتيزول. للتحكم به ، حاول خفض سرعتك ، وقيادة حياة أكثر استرخاءً ، والقضاء على المشروبات بالكافيين وزيادة استهلاكك من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج (الفراولة ، الكيوي والبرتقال).

إذا كان لديك الدهون في الوركين

هذا واحد من المناطق الأكثر شيوعا حيث تتراكم الدهون ويرجع ذلك إلى الاستروجين ، مما يؤدي إلى وضع الدهون على الفخذين والوركين.

وتشمل القرنبيط والسبانخ والبقول والمكسرات في النظام الغذائي الخاص بك.

المثل المثالية لترسيم الوركين هي الغزل ، والسباحة والجري.

حدد موقع المناطق التي تتراكم الدهون والحد من تأثيرها عن طريق تناول بعض الأطعمة وممارسة باستمرار لتحقيق الرقم الذي تحب الكثير.

لأنك قرأت هذا ...

المشاهير الذين يعانون من زيادة الوزن

فرشاة بشرتك الجافة والقضاء على السيلوليت

هذه هي الطريقة التي يتغير بها ثديك عند 20.30 و 40 سنة

5 آثار عاطفية تميز حياتك

الطب الفيديو: تمارين لشد عضلات الذراعين - لوسين - رياضة (قد 2024).