• أبريل 26, 2024

الساقين رقيقة ورشيقة جذابة للغاية ، ولكن كيف لانقاص وزنه على نحو فعال؟

فقدان جسمك يعني أنك ستفقد الوزن أيضًا في ساقيك ، وهذا سيجعل ساقيك تبدو طبيعية وصحية.

الأرجل ، هي واحدة من المناطق التي تتراكم فيها الدهون معظم الطعام المستهلك ؛ إذا كنت ترغب في إظهار الساقين السليمة ، فمن الضروري تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة.

كيف تفقد الوزن في الساقين؟

النساء اللواتي يتراكم الدهون في الساقين ، وخاصة في الفخذين والوركين ، تحتاج إلى القيام بأنواعين من التمارين: التمارين الرياضية والتنغيم.

تهدف التمارين الهوائية إلى حرق الدهون ، من بينها: القفز أو الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة ، ويتم إجراء 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة أو أكثر.

إذا كنت تريد أن تنحف ساقيك وتحرق الدهون بفعالية ، ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات.

1. التمارين الهوائية

يجب عليك اختيار التمرين القادر على حرق الدهون والتي تحبها. لا تنس أن تجلب منشفة لتنظيف العرق وزجاجة من المياه العذبة لترطيب الجسم أثناء ممارسة الرياضة.

2. الحركات لتشكيل الفخذين

يتم الوقوف والوقوف ، وفتح ساقيك قليلا وتأخذ جسمك إلى جانب واحد بينما كنت ثني ساقك وتمتد الآخر. هل 20 التكرار.

3. نغمات الساقين

القرفصاء هي أكثر التمارين التي توصي بها النساء. فهو يضغط على الأرجل والبطن والأرداف ، بالإضافة إلى أن وزنه يزيد من الكتلة العضلية للساقين. أداء 20 التكرار.

الطب الفيديو: 3 تمارين سهلة للتخلص من دهون الفخذين (أبريل 2024).