كم من السكر تستهلك يوميا؟

• أبريل 28, 2024

المكسيك لديها المركز الثاني في السمنة في جميع أنحاء العالم ، بالإضافة إلى ذلك ، في كل عام يواجه القطاع الصحي نمو في عدد من الأمراض المتعلقة بهذا المرض ، مثل مرض السكري. واحد من العوامل التي تحفز السمنة وزيادة الوزن هذا هو الاستهلاك المفرط للسكر.

يشكل السكر ، المكون من جزيئات الجلوكوز والفركتوز ، مكونات موجودة في النظام الغذائي العادي للمكسيكيين ، ولكن ما هو مقدار السكر الذي ينبغي استهلاكه يوميًا؟

ال الرابطة الأمريكية لأمراض القلب تنص على أن استهلاك النساء لا ينبغي أن يتجاوز 8 ملاعق طعام من السكر يوميا ، وفي حالة الرجال يزيد المبلغ إلى 9 وفي الأطفال حوالي 4 ملاعق.

ومع ذلك ، من الصعب احترام هذه القاعدة ، إذا تحدثنا عن أن معظم المنتجات التي يشتريها أطفال التعليم الابتدائي تتجاوز 400٪ النسبة الموصى بها من السكر هي 7٪ ، وهي مشكلة جُمعت في دراسة أجراها قوة المستهلك .

معظم السكريات التي يستهلكها الشخص تأتي من المشروبات الغازية والحلوة ، ولكن هناك مصدر آخر لا يدركه الكثيرون عند بدء نظام غذائي ، وهو أيضًا جزء من الكمية الإجمالية التي يمكن تناولها يوميًا. هذا موجود في المنتجات ذات المنشأ الطبيعي مثل الفواكه والحبوب وبعض منتجات الألبان مثل اللبن النكهة.

السكر الزائد يمكن أن يسبب ضررا لنظام المناعة في الجسم ، بالإضافة إلى زيادة الدهون في منطقة البطن و triglycerides. وكذلك المضاعفات المتعلقة بالأمراض التنكسية المزمنة التي تسببها السمنة وزيادة الوزن .

حاول الحفاظ على نظام غذائي متوازن في السكر. أكل الفواكه ، ولكن لا تتجاوز ثلاث حصص في اليوم. أضف إلى استهلاكك ما تحصل عليه بشكل طبيعي وليس فقط بشكل مصطنع. اعتني بصحتك وبالتالي عائلتك.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube تريد الحصول على المزيد من خلال Browse to Save "> معلومات تهمك تسجل معنا.