• أبريل 27, 2024

عندما تشعر بالقلق الشديد ، وعدم الأمان ، وعدم الراحة النفسية ، والخوف من فقدان السيطرة ، والخفقان ، وعدم انتظام دقات القلب ، والتعرق المفرط ، والهزة ، والانزعاج الهضمي ، وآلام العضلات ، والصداع ، وتجنب المواقف أو اضطرابات الحركة ، هذه هي الأعراض الأكثر تميزًا القلق ، الذي يمكن أن يقلل من جودة الحياة.

هذه الأعراض من القلق ، في المقابل ، قد تكون مرتبطة مع بعض الحالات أو الاضطرابات الأخرى ، بدءا من إجهاد وحتى الرهاب والأمراض المزمنة ، وفقا للأخصائيين وفقا ل الجمعية الإسبانية لدراسة القلق والإجهاد ، هناك بعض العادات التي يمكن أن تصبح عوامل اضطراب القلق.

العادات التي تولد القلق

1. التدخين . التبغ ، في الواقع ، يسبب الكثير من الناس زيادة في القلق ، وفقا لدراسة الدكتور مارتين ماكديرموت ، من قسم علم النفس في صحة معهد الطب النفسي التابع لكلية كينغز في لندن . على العكس ، عند الإقلاع عن التدخين ، يتم تقليل مستويات القلق.

2. الفيسبوك. كلما زاد عدد أصدقائك على Facebook زاد احتمال معاناتكم إجهاد ومشاكل القلق ، وهذا ما مجموعة من الطلاب من جامعة ادنبره نابير في اسكتلندا.

3. الإجهاد اللاحق للصدمة. تنبع من مواقف متنوعة ومحفوفة بالصدمة ، وتتميز بأنها تمنح الكثير من الأهمية لهذه الصور والقلق الذي تثيره. يتم تطوير العديد من الأفكار المتعلقة بالحدث الصادم وعواقبه ، وفقا ل الجمعية الإسبانية لدراسة القلق والإجهاد.

4. تعاطي الكحول. يظهر اضطراب القلق قبل الاعتماد على الكحول ، وذلك بالتحديد لأن الناس يحاولون الحد من مظاهر القلق مع خصائص مزيل القلق من الخمور. هذه الحالة تؤدي إلى تفاقم الأعراض فقط لأن الخمور ، المستهلكة بشكل زائد ، يزيد التوتر العاطفي والقلق ، وفقًا لمتخصصين من وحدة السلوك الإدماني في Concelleria de Sanitat Veneciana ، في إسبانيا.

5. التقنيات الرقمية. حقيقة الرغبة في أن تكون في طليعة التكنولوجيا ، فيما يتعلق بالإنترنت ، والهواتف الخلوية وغيرها من الأجهزة ، أسباب في بعض الأفراد القلق المستمر والتوتر ، وخاصة في مكان العمل ، يشرح ماريا تيريزا راموس ، أستاذة في كلية علم النفس في جامعة المكسيك الوطنية المستقلة (UNAM) .

وفقا للمتخصصين ، من المهم أن نتعلم التعرف على كل من أعراض القلق والعادات أو العوامل التي تثير القلق العام أو اضطرابه ، لأنه من هذا يمكن تنفيذ العلاج المناسب.

الطب الفيديو: هذا الصباح - نفسية المرأة الحامل عند اقتراب الولادة (أبريل 2024).