• أبريل 30, 2024

أداء 30 دقيقة في اليوم من التمارين يحسن الصحة البدنية وعاطفية ومع ذلك ، ماذا يحدث عندما الوكلاء مثل التلوث، ليس فقط يعرض هذا النشاط للخطر لكنه يعرض الحياة للخطر؟ وفقا ل النظام الصحي الوطني الوفيات الناجمة عن أمراض الجهاز التنفسي هي السبب الثالث للوفاة بين الأطفال من صفر إلى أربع سنوات من العمر.

دراسة جامعة زويد ، في هولندا ، يلاحظ أن التعرض للغازات الملوثة يسبب تأثير تأكسدي ، بالإضافة إلى يكبر القديمة أكثر قبل الأوان ، يتم ربطه بالأمراض العصبية التنكسية مثل باركنسون و مرض الزهايمر.

كن نشيطًا وتعتني بصحتك!

ومع ذلك ، من الصعب للغاية التوقف عن القيام بذلك ممارسة في الهواء الطلق مع هذا الربيع الطقس. هذا هو السبب في أننا نقدم لك النصائح التالية التي سوف تساعدك على الاعتناء بصحتك ، مع المعلومات من نظام مراقبة الغلاف الجوي في مكسيكو سيتي (SIMAT) .

1 . تدريب نفسك في مرافق بعيدة عن حركة مرور السيارات والطرق المزدحمة.

2. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيجب إجراء التمرين خلال الفترات التي يكون فيها تركيز الملوثات منخفضًا وفي الأوقات التي تقل فيها حركة المرور.

3 . الساعات التي يكون فيها أشعة الشمس أقوى ، هناك زيادة في كمية الأوزون ، في المناطق الحضرية.

خلال ممارسة وجود جزيئات دقيقة ومتناهية الصغر يزيد من خطر نقص تروية عضلة القلب في الأشخاص الذين يعانون أمراض الشريان التاجي. يؤدي التعرض للجسيمات الدقيقة إلى تغيير معدل ضربات القلب.

ومع ذلك ، هذا ليس عذرا لعدم الأداء النشاط البدني في الهواء الطلق. رعاية ، صحتك في يديك!

الطب الفيديو: Be Healthy- الحلقة 1 (الماء) / برنامج كن صحي (أبريل 2024).