• أبريل 26, 2024

عندما نذهب في إجازة ، لأننا نريد أن نرتاح ، ولكن من الجيد أيضًا إضافة القليل من النشاط حتى يمتلئ جسمنا بالطاقة ونستفيد بشكل أفضل من الرحلة.

هذه النشاطات الخمسة هي الأكثر تفضيلاً عند الذهاب لقضاء إجازة ، لأنه مهما كانت وجهتك ، يمكنك دائمًا العثور على مساحة للممارسة والحفاظ على لياقتك أثناء الاستمتاع.

تزلج

التزحلق على الجليد يمنحنا نفس الفوائد مثل الذهاب للركض أو نزهة طويلة. تتركز القوة في البطن والساقين ، لأنه على الرغم من أنها تبدو بسيطة ، إلا أنها تتطلب الكثير من المهارة والتقنية.

روتين لا يقل عن 20 أو 30 دقيقة يكفي لتنشيطك في الصباح والتمتع بعطلتك. محاولة ارتداء منصات خوذة والركبة.

تنس أو فرونتون

تمارين مضرب هذه مثالية عند الذهاب في إجازة. العديد من الفنادق تشمل هذا النشاط ، وهو رائع لحرق الدهون وتقوية ونغمة الجسم.

رياضات المضرب التي يمكنك ممارستها بشكل فردي أو كزوجين ، فهي مثالية لفصل الصيف.

تسلق أو الهبوط من قمم الجبال

إذا كنت ترغب في زيارة الجبل أو بعض المدينة السحرية ، يمكنك اختيار الأنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو تسلق الجبال أو التزحلق على الجليد.

تمنحك هذه التمارين قوة ونبرة للعضلات ، بالإضافة إلى أنك تعيش مع الطبيعة وتعرف المكان الذي تختاره. هناك مسارات تتبع أكثر أمانًا ويُنصح بالذهاب إلى مجموعة مزودة بمعدات السلامة الضرورية.

تشغيل

أمر لا مفر منه إذا كنت على حافة البحر ، في غابة أو في مدينة كبيرة. يساعدك الترشح لمدة لا تقل عن 20 دقيقة على جعل الجسم مؤكسجًا وعمل عضلاتك.

عندما تركض على الشاطيء يكون التأثير أكبر ، لذا يجب أن تكون حذراً مع ركبتيك وتقلل من شدتك ورحلتك.

الكرة الطائرة أو كرة القدم / الشاطئ

لا يوجد شيء أكثر متعة من لعبة أو تحد على الشاطئ ، سواء كرة القدم أو الركض أو الكرة الطائرة ، هو العذر المثالي للعيش مع من تذهب في الرحلة.

إذا لم يكن ذلك سهلاً ، فإن رمي فريسبي هو خيار آخر ، حيث يمكن أن يشارك حيوانك الأليف أيضًا.

الشيء المهم هو أنك لا تنسى تماما النشاط البدني أثناء العطلة.