نصائح لعدم اكتساب الوزن عند تناول الطعام في البوفيه

• أبريل 29, 2024

مجرد النظر إلى تلك الأطباق المليئة بالنكهة واللون والروائح يكفي لجعلك ترغب في تناول كل ما هو معروض أمام عينيك. دون تخيل ، أنه في مأخذ واحد يمكنك تناول أكثر من ثلاثة آلاف سعر حراري ، لذلك من المهم تعلم تناول الطعام في بوفيه لعدم زيادة الوزن.

لتبدأ ، تحويل انتباهك من الكربوهيدرات المكررة (الكعك والحلويات ، empanadas ...).

عندما يدخل البروتين الجسم يساعد مؤشر السكر في الغذاء (السرعة التي يدخل بها السكر الخلايا) إلى تقليل وتجنب إنتاج الأنسولين ، والذي يزيد من تراكم الدهون في الجسم. في مقابلة كيجي يوشيكى مدرب لياقة بدنية .

الطب الفيديو: تنظيم كمية تناول الطعام في البوفيه وحلويات العيد - ربى مشربش - تغذية (أبريل 2024).