الحصول على نشاط وأكسجين جسمك

• أبريل 29, 2024

ال إجهاد في بعض الأحيان ، لا يمكننا تحديد موعد لأداء أي نشاط بدني ، وهو أمر ضروري ، ليس فقط للصحة ، ولكننا نشعر بتحسن ، لأننا عندما نتحرك فإننا نؤذي جسمنا ونحافظ على سلامة خلايانا.

ومع ذلك ، ليس كل الناس لديهم دقائق مجانية ، لأنهم يعملون طوال اليوم ، هم ربات بيوت بدوام كامل أو يدمجون بين مهمة الوالدين والموظفين والزوجات في نفس الوقت.

لذلك ، نقدم لك هنا العديد من النصائح التي يمكنك اتباعها للتحرك أثناء وجودك في المنزل أو العمل. في هذه المناسبة ، يعطيك منسق برامج IMSS الطبية ، الدكتور جورج لارا مونروي ، التوصيات التالية للتحرك أثناء وجودك في المنزل.

خذها بعين الاعتبار

1. إذا كان وقت فراغك الوحيد هو عندما تشاهد أوبرا الصابون المفضلة لديك ، اغتنم الفرصة للحفاظ على لياقتك البدنية: "يمكن للمرأة القيام بدراجة ثابتة ، بينما تقرأ أو تشاهد برنامجها المفضل. يتم ترفيههم وتنشيطهم ".

2. تأخذ 20 دقيقة من يومك وأداء تمارين المقاومة مثل الساقين وتهذيب ذراعيك ، يمكنك أن تأخذ زجاجة مليئة بالمياه اللتر في كل يد وتقوم بثلاث مجموعات من 20 تكرار.

3. إذا كان منزلك يحتوي على سلالم ، فهو يرتفع وينخفض ​​بثبات. "من الشائع بالنسبة لنا التقليب ، لكنه الأفضل ، إذا كنت ترغب في التنشيط. لذلك عند أدنى استفزاز يذهب إلى الأمام وإلى أسفل الخطوات ".

4. من وقت لآخر ، يوصى بغسل بعض الملابس باليد ، لأن التقنية تسهل أشياء كثيرة ، ولكن إذا غسلت بطريقة تقليدية ، فسوف تعمل على الجزء العلوي من الجسم بالكامل.

5. خيار آخر هو أنه عندما تتجول في منزلك ، ركز عقلك على ما تفعله ، وهذا يعني ، ليس فقط أن تعتقد أنك ستترك منزلك نظيفًا ، ولكن أيضًا أن ذراعيك وبطنك ستصبحان أقوى.

مع هذه النصائح البسيطة ، ولكن العملية ، يمكنك التحرك ، وحرق السعرات الحرارية ، ولكن قبل كل شيء سوف تشعر بتحسن وأخيراً نقول وداعًا لنمط الحياة المستقرة الذي هو مسؤول عن أمراض القلب والأوعية الدموية والأيض مثل بدانة و وزن زائد .  

الطب الفيديو: لك ولكل عائلتك هذا المشروب السحري يعطيكم نشاطا و يبيض الجسم يورد الشفاه والخدود ويوحد لون البشره (أبريل 2024).