• أبريل 26, 2024

عندما يكون شخص ما في أزمة هو أنه يمر بفترة لا يمكن فيها حل مسألة حياته أو يجد العديد من المشاكل فيها ، يوضح المحلل النفسي برناردو لانزاجورتا .

من المرجح أن يخسر الناس الذين لديهم سيطرة أقل أو لا يعرفون جميع جوانب حياتهم هدوء ، حيث أن عدم التوازن يمكن أن يؤدي إلى أزمة، ويقول في مقابلة ل GetQoralHealth اختصاصي عيادة مساعدة المرضى لجمعية التحليل النفسي بالمكسيك (SPM) .

ابحث عن الهدوء ...

يشرح المحلل النفسي برناردو لانزاجورتا أنه من الطبيعي أن "يحكم الشخص على حكمه" عندما يكون في أزمة ، لذلك لا نرى الأشياء من النظرة الأولى أن الآخرين يساعدوننا على الرؤية.

حتى تحصل على مزيد من التحكم وتجد الهدوء ، يقدم لك المتخصص النصائح التالية لجعل حياتك أسهل وتقليل الحد الأقصى أزمة :

1. المواقف الشخصية تقييم ما هي أجزاء أخرى من الحياة متوازنة في تلك اللحظة ومحاولة وضع العقل في ما يمكن حل واحد.
2. أنا أعمل . التركيز على مشاكل العمل وتحليل الموقف. عندما يتعلق الأمر بقضايا العمل ، فإن الشيء المهم هو عدم اتخاذ قرارات في عجلة من أمرنا أو مع الكثير من الضغط عليهم.
3. كلا السيناريوهين. فهم حجم المشكلة ، وضع الخطط على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل واتخاذ إجراءات لحل هذه المشكلة. على سبيل المثال ، يجب على شخص غير مرتاح لعمله تحليل ما إذا كان بإمكانه ترك العمل ، وما الوظيفة التي يرغب في البحث عنها واتبع الخطوات للوصول إلى الهدف.
4. أمن . تقييم سلامة الشخص ، خاصة عندما يكون حادثًا. أول شيء يجب تحليله هو أن كل شخص آمن ولا يتعرض لأي خطر. ثم يجب اتخاذ القرارات.

هناك حالات يتأثر فيها جميع المتورطين لأن شخص ما يفقد أعصابهم ، هو مثل وسيلة للرد على أزمة من الآخر.

على سبيل المثال ، إذا كان أحد الوالدين يعاني من أزمة ، والذي يعتمد عليه استقرار الأسرة ، أزمة سيتم تمديده لبقية الأعضاء. ومع ذلك ، من المهم تعلم التغلب عليها والسيطرة عليها في الوقت المناسب.

لذلك ، يقول المتخصص أنه من الضروري تقييم الوضع قبل اتخاذ أي قرار مفاجئ والتأثير على أطراف ثالثة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك محاولة العثور على الدعم في الشبكات التي يمكنك ، أي ، مع أفراد العائلة والأشخاص الذين تثق بهم ، من أجل الحصول على حلول من وجهات نظر مختلفة وليس من منظور واحد ، يختتم المتخصص. وأنت ، كيف تتعامل مع الأزمات لاستعادة الهدوء؟

الطب الفيديو: اصبحت كالمسنين ابحث فقط عن الهدوء / حالات وتس أب 2018 (أبريل 2024).